Jak NIE PRZYTYĆ po rzuceniu palenia. Kilka rad

Po pierwsze, pozbyć się "odruchu ręki"

Niestety, to prawda, że nikotyna zwiększa przemianę materii. Często jest tak, że osoby palące, zamiast coś zjeść, sięgają po papierosa. W ogóle jedzą mniej, bo nie czują tak wyraźnie smaków i zapachów.

Kiedy rzucamy palenie, metabolizm spada o 30 proc., wyostrzają się zmysły, więc więcej jemy i pojawia się "odruch ręki". Ten ostatni powoduje, że mamy chęć włożenia czegoś do ust. A ponieważ nie chcemy, by był to papieros, to sięgamy po jedzenie.

Jak nie dać się złapać w tę pułapkę? - Bardzo ważne jest to, aby zacząć odżywiać się regularnie. Warto również przejść na dietę wysokobiałkową, ponieważ białko hamuje apetyt. Najlepiej udać się do specjalisty w zakresie żywienia, który pomoże nam w doborze odpowiedniego jedzenia - mówi serwisowi infoWire.pl dietetyk Barbara Kreft.

- Jeżeli już cokolwiek podjadamy, niech to będą warzywa i owoce, również te w formie suszonej, oraz różnego rodzaju nasiona - dodaje specjalistka. W jadłospisie nie powinno zabraknąć ananasów, grejpfrutów, moreli, chrzanu i imbiru, a także ziół, takich jak: pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski, koper włoski. Oprócz tego należy pić ok. 8 szklanek niegazowanej wody dziennie, co pozwoli na szybsze wydalenie nikotyny z organizmu.

Źródło: infoWire

Źródło zdjęcia: Shutterstock
 

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Kafeteria.tv:

Zajęcia z EWĄ CHODAKOWSKĄ zamiast lekcji WF-u Najlepszy sposób KROJENIA CEBULI według Gordona Ramseya Skarżysz się na BÓL PLECÓW? Na dłuższą metę odpoczynek nie wystarczy Jak SŁYSZĄ NAS inni? Dowiesz się dzięki prostej sztuczce! Odpowiedni pies do małego mieszkania. Czym kierować się przy wyborze? Ciężka praca za małe pieniądze. Tak wygląda służba u królowej Elżbiety II Ameryka ją znienawidziła. Co stało się z "matką chrzestną ateizmu"? Janek zdradza, co wydarzy się w DRUGIM SEZONIE "Miłości na bogato" Jest zdrowa, póki nie trafi do puszki. Producenci oszukują i marnują odżywcze wartości SOI Fakty o jedzeniu, które TRZEBA znać! To NIE JEST ZDJĘCIE! Artystka uczciła pamięć Robina Williamsa Mocne słowa kobiet. Odważyły się pokazać twarze i przyznać, jak potraktowali je mężczyźni