Jak NIE PRZYTYĆ po rzuceniu palenia. Kilka rad

Po pierwsze, pozbyć się "odruchu ręki"

Niestety, to prawda, że nikotyna zwiększa przemianę materii. Często jest tak, że osoby palące, zamiast coś zjeść, sięgają po papierosa. W ogóle jedzą mniej, bo nie czują tak wyraźnie smaków i zapachów.

Kiedy rzucamy palenie, metabolizm spada o 30 proc., wyostrzają się zmysły, więc więcej jemy i pojawia się "odruch ręki". Ten ostatni powoduje, że mamy chęć włożenia czegoś do ust. A ponieważ nie chcemy, by był to papieros, to sięgamy po jedzenie.

Jak nie dać się złapać w tę pułapkę? - Bardzo ważne jest to, aby zacząć odżywiać się regularnie. Warto również przejść na dietę wysokobiałkową, ponieważ białko hamuje apetyt. Najlepiej udać się do specjalisty w zakresie żywienia, który pomoże nam w doborze odpowiedniego jedzenia - mówi serwisowi infoWire.pl dietetyk Barbara Kreft.

- Jeżeli już cokolwiek podjadamy, niech to będą warzywa i owoce, również te w formie suszonej, oraz różnego rodzaju nasiona - dodaje specjalistka. W jadłospisie nie powinno zabraknąć ananasów, grejpfrutów, moreli, chrzanu i imbiru, a także ziół, takich jak: pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski, koper włoski. Oprócz tego należy pić ok. 8 szklanek niegazowanej wody dziennie, co pozwoli na szybsze wydalenie nikotyny z organizmu.

Źródło: infoWire

Źródło zdjęcia: Shutterstock
 

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Kafeteria.tv:

Jest zdrowy i nie tuczy. Cała prawda o MAKARONIE Najlepsze momenty rozmowy z EWĄ KOPACZ. Wywiad w Vivie niczego jej nie nauczył? Urlop ojcowski to nie wszystko. Tacie należy się więcej wolnych dni Ten ZABIEG UST zmienia nie tylko ich kształt Zeszłoroczne KREMY Z FILTREM – wyrzucić czy używać? Mucha znów rozczuliła się na wizji. Tym razem na wspomnienie... KARMIENIA PIERSIĄ Podstępny nowotwór. Przebiega bezobjawowo, bardzo często kończy się śmiercią Conchita Wurst pokazuje, jak zmienia się w KOBIETĘ! Siedmioletnia dziewczynka z Surinamu uczy polskie dzieci tolerancji Oczyszczają organizm, odchudzają. PRZYPRAWY, których nie może zabraknąć w kuchni Jakie ZWIERZĘ dla ALERGIKA? Joanna Krupa śpiewa piosenkę Justina Biebera! Udany playback?