8 skutecznych sposobów na zdrowy sen

... Godzina 7:00 – budzik. A ty znów wstajesz niewyspana i zmęczona jakbyś co najmniej pół nocy spędziła w klubie. Wieczorem nie możesz zasnąć, a kiedy w końcu ci się uda, budzisz się w środku nocy ... , że czas cię obudzić. Dzięki temu wstaniesz w ...

dawno temu

Przepis na idealną pupę

... traci kształty, najszybciej gromadzi tłuszcz gdy tyjemy i ma tendencje do opadania, nawet gdy utrzymujemy właściwą wagę. Na pocieszenie- mięśnie pupy szybko reagują na ćwiczenia, jeśli tylko są one ... regularne i częste. Oto kilka sposobów na ...

dawno temu

Sześć kroków do poprawy sylwetki

... pod kątek prostym)Ćwiczenia pośladków– czyli wymachy nóg w tył i jednoczesne naprężanie mięśniĆwiczenia z ciężarkami– tu mamy pełną dowolność wyboru technik, hantle powinny mieć ok. 1,5, kilogramaUnoszenia ... ? Szczupłą sylwetkępowinnyśmy ...

dawno temu

Oglądaj telewizję i chudnij!

... fizyczna połączona z odpowiednią dietą umożliwi ci utrzymanie zgrabnej sylwetki. Czas spędzony na kanapie z ulubionymi serialowymi bohaterami jest skutecznym sposobem na zwalczenie stresu ... ćwiczenia rozciągające lub trening kardio na bieżni, ...

dawno temu

Jaką matę do jogi wybrać? Przekonaj się o czym powinnaś wiedzieć przy wyborze maty

... Uprawianie jogi i wszelkich podobnych ćwiczeń od dłuższego czasu jest niezwykle popularne wśród coraz większej liczby osób. Obowiązkowym przyrządem, który pomoże przy codziennej gimnastyce jest mata ... do jogi. Olbrzymi stres wywołany codzienną ...

dawno temu

Piersi unoszą się o 9 cm!

... Mało kto wie, że ćwiczenia na siłowni przede wszystkim obciążają piersi - proporcjonalnie do ich rozmiaru. Odpowiednio dopasowany biustonosz jest ważny nie tylko dla naszego komfortu, ale i zdrowia ... może więc wywołać ból w obrębie piersi. Aby ...

dawno temu

Hollywood i dymek

... Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy Hollywoodu. Zobaczmy komu z nich udało się rozstać ze zgubnym nałogiem i jak sobie z tym poradzili, a kto nadal się truje. ... . Za każdym razem kiedy miała ochotę na ...

dawno temu

Kontuzje sportowców

... oraz zaniedbanie ćwiczeń rozgrzewających. Leczenie kontuzji jest trudne, dlatego też lepiej jest im zapobiegać, niż później się z nimi męczyć. Do najczęściej wymienianych kontuzji należą złamania, zwichnięcia, zerwania, stłuczenia ...

dawno temu

Osobisty trener

... W moim poprzednim felietonie podzieliłam się z czytelniczkami myślą, że spowalnianie objawów starzenia, co zawdzięczamy regularnym ćwiczeniom na siłowni, to dobry argument motywacji zastępczej ... się, że po rozgrzewce zostaje mi jeszcze trochę ...

dawno temu

Nowy sport - bieganie w basenie

...   Co jakiś czas, kluby fitness opanowuje nowa moda – a to ćwiczenia z piłką, a to Kangoo-Robic, a to spining. Czy bieganie w basenie może wyprzeć tradycyjny Aquaaerobic? Przyznać trzeba, że pomysł ... Co jakiś czas, kluby fitness opanowuje nowa ...

dawno temu

Poduszka, dzięki której się nie zestarzejesz?

... Stanik na twarz, wymysł czy praktyczny przedmiot? Podtrzymuje mięśnie w trakcie ćwiczeń, co podobno chroni przed zmarszczkami. Dla tych co nie lubią tracić kalorii w taki sposób, pozostaje poduszka na zmarszczki, niwelująca te, które powstają w ...

dawno temu

5 sztuczek, które pozwolą ci przetrwać trening w upalny dzień

... nie stracisz, po prostu wybierz ćwiczenia krótsze, ale bardziej intensywne. Masz swoje sposoby na trening w upalne dni? Podziel się nimi w komentarzach! Paulina Brzozowska ...

dawno temu

Położenie płodu

... rozwiązaniem, lekarz decyduje się zatrzymać przyszłą mamę w szpitalu. Żeby spróbować zmienić położenie płodu, warto jak najwięcej spacerować i wykonywać proste ćwiczenia w ciąży. ... rozwiązaniem, lekarz decyduje się zatrzymać przyszłą mamę w ...

dawno temu

Praca nad emocjami – część 7

...   Każdy człowiek się złości. To naturalne uczucie, które niektórym wymyka się spod kontroli. Dzieci doświadczają złości, lecz trzeba je nauczyć prawidłowego reagowania w trudnych chwilach. Dzisiaj prezentuję ćwiczenie o złości. ... prezentuję ...

dawno temu

Sposób na zakwasy

... Zbliża się wesele kuzynki, a ty nie mieścisz się w swoją najładniejszą sukienkę? Chcesz pozbyć się paru kilogramów, decydujesz się na serię ćwiczeń, ale po jednym dniu z nich rezygnujesz, bo mięśnie ... niemiłosiernie bolą? Zakwasy potrafią ...

dawno temu

Jak się pozbyć boczków?

... , jest pozostałością po ciąży lub po prostu stanowi wynik zaniedbań. Walka z „boczkami” nie jest niestety łatwa, ale przy odrobinie systematyczności, wysiłku i cierpliwości można stopniowo, ale skutecznie się ich pozbyć. Jakie ćwiczenia ...

dawno temu

Stoły izokinetyczne - nowy sposób na piękną sylwetkę

... Każda z nas marzy o idealnej sylwetce. Pragnie być wysportowana i zadowolona z własnego wyglądu. Często próbujemy wielu sposobów by uzyskać odpowiednie wymiary. Czasami zdarza się jednak, że nasz wysiłek nie daje zadowalających efektów z powodu ...

dawno temu

Wymarzona sylwetka leży w zasięgu twojego talerza

... wymagający silnej woli, motywacji, konsekwencji i uporu. Oznacza to zmianę nawyków żywieniowych i regularne ćwiczenia. Jednym z najlepszych i najzdrowszych sposobów na zwiększenie efektów kuracji odchudzających jest połączenie diety z ...

dawno temu

Marzysz o szczupłej sylwetce? Poznaj 5 sprawdzonych sposobów, dzięki którym szybko zrzucisz nadwagę!

... Nie patrz na wagę 57385 Badania statystyczne wskazują, że wiele kobiet rezygnuje z ćwiczeń fizycznych, gdyż ich waga często stoi w miejscu bądź nawet wzrasta. Niestety to błędne postępowanie ... , bowiem w czasie ćwiczeń wzrasta masa mięśniowa, ...

dawno temu

Pięć sposobów na płaski brzuch dla leniwych

... którym nie tylko poprawisz posturę, ale znacznie wzmocnisz mięśnie pleców. Poranne ćwiczenia możesz wykonać nawet nie wychodząc z łóżka, wystarczy wciągnąć brzuch i zbliżyć dolną część pleców do powierzchni materaca ... . Podczas tego ćwiczenia ...

dawno temu

Weź głeboki wdech, czyli zdrowe oddychanie przeponą

... . Jeśli się nie rusza, musisz bardziej się postarać. Krok 3 Ćwiczenia na oddychanie są bardzo różne. Teraz spróbuj inaczej. Stań wyprostowana i lekko rozstaw stopy. Krok 4 Wciągnij powietrze nosem ... , mocno ściskając przy tym talię. Powtórz ...

dawno temu

Makijaż ciała

... kosmetyczne i ćwiczenia, zastosuj rajstopy w sprayu lub koloryzujący żel. Jak wiadomo, opalone ciało wygląda szczuplej, a zwykłe rajstopy nie zawsze pasują do stroju i są mało wygodne w upalne dni ...

dawno temu

Taniec na rurze

... są także mistrzostwa w tym tańcu (fragmenty w wideo powyżej). Czy warto? Warto, jeśli zwykłe ćwiczenia są zbyt nudne, a pozostałe tańce banalne. ... tańczące w klubach ze striptizem, a o formę ćwiczeń niezwiązaną z erotyką. Coraz częściej kluby ...

+ Pokaż więcej