5 sztuczek, które pozwolą ci przetrwać trening w upalny dzień

PAULINA BRZOZOWSKA • dawno temu

Walczysz o idealną sylwetkę i nie zamierzasz przerywać tej walki latem? Świetnie! Trzymamy za ciebie kciuki. Jednak na pewno zdajesz sobie sprawę, że treningi podczas upałów nie należą do najprzyjemniejszych rzeczy na świecie. Na szczęście istnieje garść sztuczek, które znacznie ułatwią ci aktywność fizyczną w wysokiej temperaturze. Przedstawiamy 5 z nich!

Weź zimny prysznic przed treningiem

W ten sposób obniżysz temperaturę ciała i będziesz startować z niższego pułapu. W trakcie treningu i tak się rozgrzejesz, dlatego lepiej wyjść od jak najniższych wartości, żeby uniknąć przegrzania.

Noś luźne i jasne ubrania

Zapomnij o poliestrze i elastanie. Wybieraj luźne stroje treningowe z naturalnych włókien, takich jak bawełna czy len. Poza tym stawiaj na jasne kolory, które odbijają promienie słoneczne. Będzie ci w nich chłodniej.

Nawadniaj się

Na pewno o tym wiesz, ale wolimy przypomnieć. W trakcie treningu pij dużo wody. A kiedy na dworze panują tropikalne temperatury, pij jej jeszcze więcej. Najlepiej dwa litry dziennie.

Nakładaj mnóstwo kremu SPF

W trakcie treningu opalasz się znacznie szybciej niż leżąc na plaży. Dlatego zanim wyjdziesz pobiegać, koniecznie posmaruj się kremem z filtrem. I to wysokim!

Skróć czas treningu

Przywykłaś do godzinnego wysiłku? W trakcie upałów postaraj się je skórcić. Nie martw się, nic nie stracisz, po prostu wybierz ćwiczenia krótsze, ale bardziej intensywne.

Masz swoje sposoby na trening w upalne dni? Podziel się nimi w komentarzach!

Paulina Brzozowska

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.