Mniej stresu w nowym roku - 3 inspiracje

Ważne jest, aby zlokalizować obszary, na które nerwowo reagujesz. Nie lubisz zakupów? Zrób je online w dogodnym miejscu i czasie. Nie lubisz gotowania? Bądź sprytna w kuchni i gotuj na zapas albo zaangażuj domowników we wspólne przygotowywanie posiłków. Przeszkadzają ci długie dojazdy do pracy? Zastanów się nad alternatywnymi sposobami na przemieszczanie się po mieście.

Wyjdź poza utarte schematy

Jeśli stresują cię codzienne sytuacje i często wypowiadasz zdania takie, jak: „nie cierpię zakupów” lub „nienawidzę stać w korkach”, przemyśl, czy faktycznie musisz co dzień narażać się na niechciane czynności. Przykładowo, zakupy możesz zrobić online zamiast w zatłoczonym supermarkecie. Dostawę do domu oferują najróżniejsze sklepy – na przykład Tesco, Auchan oraz Frisco. Opinie klientów o tego typu usługach są bardzo pozytywne.

Powstają nawet rankingi najlepszych supermarketów. W 2016 roku ten tytuł przypadł sklepowi Frisco, opinie o Auchan oraz Piotr i Paweł także były pozytywne. W rankingu brano pod uwagę takie kryteria, jak najniższe ceny (najlepiej wypadł market Frisco), opinie o jakości dostawy (dobrze wypadły sklepy: Auchan, Frisco, Piotr i Paweł) oraz elastyczność sposobów płatności i terminów dostaw.

Podobnie, jeśli stresuje cię jazda autem w korkach, wypróbuj alternatywne sposoby na dotarcie do pracy – może ktoś z twoich kolegów też dojeżdża samochodem i możecie połączyć siły, a może w twoim przypadku sprawdzi się komunikacja miejska. Ważne jest, aby szukać wyjścia z niechcianych sytuacji zamiast koncentrować się na tym, że utrudniają ci one życie.

Chwila relaksu każdego dnia

Niezależnie od tego, jak bardzo napięty jest twój codzienny harmonogram, nie zapominaj nigdy umieścić w nim chociaż kilku minut dla siebie. To bardzo ważne, abyś wypracowała sobie relaksujący rytuał, który pozwoli ci uspokoić się w czasie dnia pełnego wyzwań. Może to być ciepły prysznic, kilkanaście minut z ciekawą książką, a może wysłuchanie ulubionej piosenki.

Idealnie byłoby, gdybyś w ciągu dnia znalazła chwilę na sport. Nawet 10-minutowa gimnastyka pomoże ci oczyścić umysł i nabrać dystansu do codziennych problemów. Wystarczy kilka skłonów, przysiadów i spięć brzucha, abyś poczuła się o wiele lepiej w swojej skórze.

Gotuj dla relaksu i dla zdrowia

Zlikwiduj stres od środka, wykorzystując do tego dobroczynne właściwości zdrowego jedzenia. Owoce, warzywa i naturalne źródła zdrowych białek, tłuszczy i węglowodanów – orzechy, ryby, kasze, ryż, awokado – dodane do codziennej diety. Uważnie odżywiając organizm, masz ogromne szanse na zmniejszenie codziennego stresu dzięki dostarczeniu odpowiedniej ilości mikro i makroelementów. Nie zapominaj, że w zimowych miesiącach dobrze jest suplementować witaminę D. To także pomoże ci uniknąć złego samopoczucia.