Trening na spalanie tłuszczu

Zbędny tłuszczyk może zalegać w obrębie brzucha, na ramionach, udach, łydkach, czy pośladkach. W zależności którą partię ciała chcesz odchudzić, potrzebujesz innego zestawu ćwiczeń. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi.

Trening górnych partii ciała

Taniec brzucha sprawi, że twoja sylwetka nabierze właściwych kształtów. Profesjonalne zajęcia tańca brzucha oferuje praktycznie każda szkoła tańca oraz wiele klubów fitness. Trening przygotowany jest z myślą o kobiecej figurze — kształtuje mięśnie bioder i brzucha.

Trening dolnych partii ciała

Smukłe nogi to podstawa. Dlatego jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową z nóg zdecyduj się na trening AFB, który kształtuje uda, biodra i pośladki. Alternatywą mogą być zajęcia na stepie, które charakteryzują się dużą intensywnością i oparte są na wykonywaniu układu choreograficznego bazującego na wielokrotnym wchodzeniu i schodzeniu z platformy, czyli stepu. Piękne nogi uzyskasz również dzięki ćwiczeniom na rowerku stacjonarnym (tzw. spinning).

Trening całego ciała

Oprócz kształtowania wybranych partii ciała, warto poświęcić chwilę na zaktywizowanie wszystkich mięśni. Dlatego oprócz treningu specjalistycznego wybierz jeden z treningów całego ciała — jogę, TBC (total body condition), nordic walking lub pilates.