Jedzenie na problemy hormonalne

11. JesteÅ› tym, co jesz
Wiele kobiet stosuje terapię hormonalną nie myśląc w ogóle o zmianach w diecie. Żywność zmienia procesy chemiczne w mózgu, wpływa na hormony, układ pokarmowy i cały organizm. Naszym najpotężniejszym lekiem na dobre zdrowie jest właśnie odpowiednie odżywianie. Wyeliminuj więc z diety żywność przetworzoną, cukier, niezdrowe tłuszcze i produkty zwierzęce, które zawierają dodatkowe hormony.

10. Brokuły
Brokuły to jedne z najlepszych produktów na problemy hormonalne, ponieważ bogate są w fitochemikalia pomagające usuwać szkodliwe estrogeny z ciała. Toksyczne estrogeny pochodzą ze środowiska, przetworzonej żywności i pestycydów. Mogą one powodować huśtawkę nastrojów, depresję i przybieranie na wadze.

9. SÅ‚odkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki bogate są w aminokwas, który wysyła sygnał uspokojenia w organizmie i pomaga redukować stres w wyniku wysokiego poziomu kortyzolu. Słodkie ziemniaki są również bogate w witaminę B6, które minimalizuje stres i wspomaga metabolizm. Co więcej warzywa te mają dużo węglowodanów, które dostarczają serotoninę ciału powodując poprawę nastroju.

8. Dziki Å‚osoÅ›
Dziki łosoś bogaty jest w kwasy tłuszczowe omega 3, które optymalizują hormony. Co więcej, ryby te mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i wysoką zawartość aminokwasów, co oznacza że mają dużo białka. Białko jest ważne dla hormonów, ponieważ zmienia procesy chemiczne w mózgu.

7. Jogurt grecki
Jogurt grecki to świetny produkt, ponieważ zawiera białka, wapń, magnez, witaminę B6 i potas. Te składniki odżywcze pomagają obniżać poziom stresu, zredukować zachcianki na coś słodkiego, poprawiają nastrój i pomagają utrzymać prawidłową wagę ciała.

6. Owoce leśne
Owoce leśne pomagają obniżyć poziom szkodliwego estrogenu w organizmie, oczyścić układ trawienny i odżywiać wątrobę. Co więcej, mają one niską zawartość cukru i nie spowodują nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi. Wysoki poziom cukru może spowodować brak hormonalnej równowagi, stres i przybieranie na wadze.

5. Migdały
Surowe migdały zawierają dużą dawkę minerałów i witamin, które pomagają ciału funkcjonować jak najlepiej. Magnez, witamina B6, wapń, potas i białka znajdujące się w migdałach sprawiają, że mają one dobroczynny wpływ na nastrój i metabolizm. Pamiętaj, aby jeść około 20 migdałów dziennie, najlepiej po południu kiedy zazwyczaj podjadamy niezdrowe chipsy.

4. Liście warzyw
Liście warzyw mają cudowny wpływ na hormony, obniżają poziom stresu i pomagają wydalać szkodliwe estrogeny z organizmu. Są one również bogate w chlorofil, witaminy i minerały, przez co dobrze wpływają na krew.

3. Fermentowane warzywa
Kapusta kiszona czy ogórki kiszone są nie tylko pyszne ale i dobre dla zdrowia. Warzywa te mają dużą ilość probiotyków, które regulują nastrój, wspomagają układ trawienny i optymalizują poziom hormonów. Co więcej, obniżają one poziom estrogenów w ciele oraz odżywiają wątrobę i krew.

2. Białko serwatkowe
Białko serwatkowe może być pomocne dla kobiet z problemami hormonalnymi. Takie białko nie zawiera cholesterolu, tłuszczu, laktozy, cukru czy nadmiaru węglowodanów. Białko serwatkowe pomaga redukować stres, wspomagać układ odpornościowy i procesy hormonalne. Poza tym, pomaga optymalizować testosteron w ciele, tak aby nie doszło do dominacji estrogenu.

1. Inne pokarmy
Inne pokarmy takie jak jagody acai, goji, kokos czy spirulina również świetnie wspomagają nasze hormony. Bardzo łatwo włączyć je do diety i możesz kupić je w supermarkecie czy przez Internet.