Jedzenie na problemy hormonalne
11. Jeste艣 tym, co jesz
Wiele kobiet stosuje terapi臋 hormonaln膮 nie my艣l膮c w og贸le o zmianach w diecie. 呕ywno艣膰 zmienia procesy chemiczne聽w m贸zgu, wp艂ywa na hormony, uk艂ad pokarmowy i ca艂y organizm. Naszym najpot臋偶niejszym lekiem na dobre zdrowie聽jest w艂a艣nie odpowiednie od偶ywianie. Wyeliminuj wi臋c z diety 偶ywno艣膰 przetworzon膮, cukier, niezdrowe t艂uszcze i聽produkty zwierz臋ce, kt贸re zawieraj膮 dodatkowe hormony.
10. Broku艂y
Broku艂y to jedne z najlepszych produkt贸w na problemy hormonalne, poniewa偶 bogate s膮 w fitochemikalia pomagaj膮ce聽usuwa膰 szkodliwe estrogeny z cia艂a. Toksyczne estrogeny pochodz膮 ze 艣rodowiska, przetworzonej 偶ywno艣ci i聽pestycyd贸w. Mog膮 one powodowa膰 hu艣tawk臋 nastroj贸w, depresj臋 i przybieranie na wadze.
9. S艂odkie ziemniaki
S艂odkie ziemniaki bogate s膮 w aminokwas, kt贸ry wysy艂a sygna艂 uspokojenia w organizmie i pomaga redukowa膰 stres聽w wyniku wysokiego poziomu kortyzolu. S艂odkie ziemniaki s膮 r贸wnie偶 bogate w witamin臋 B6, kt贸re minimalizuje聽stres i wspomaga metabolizm. Co wi臋cej warzywa te maj膮 du偶o w臋glowodan贸w, kt贸re dostarczaj膮 serotonin臋 cia艂u聽powoduj膮c popraw臋 nastroju.
8. Dziki 艂oso艣
Dziki 艂oso艣 bogaty jest w kwasy t艂uszczowe omega 3, kt贸re optymalizuj膮 hormony. Co wi臋cej, ryby te maj膮 nisk膮聽zawarto艣膰 t艂uszcz贸w nasyconych i wysok膮 zawarto艣膰 aminokwas贸w, co oznacza 偶e maj膮 du偶o bia艂ka. Bia艂ko jest wa偶ne聽dla hormon贸w, poniewa偶 zmienia procesy chemiczne w m贸zgu.
7. Jogurt grecki
Jogurt grecki to 艣wietny produkt, poniewa偶 zawiera bia艂ka, wap艅, magnez, witamin臋 B6 i potas. Te sk艂adniki od偶ywcze聽pomagaj膮 obni偶a膰 poziom stresu, zredukowa膰 zachcianki na co艣 s艂odkiego, poprawiaj膮 nastr贸j i pomagaj膮 utrzyma膰聽prawid艂ow膮 wag臋 cia艂a.
6. Owoce le艣ne
Owoce le艣ne pomagaj膮 obni偶y膰 poziom szkodliwego estrogenu w organizmie, oczy艣ci膰 uk艂ad trawienny i od偶ywia膰聽w膮trob臋. Co wi臋cej, maj膮 one nisk膮 zawarto艣膰 cukru i nie spowoduj膮 nag艂ego wzrostu poziomu cukru we krwi. Wysoki聽poziom cukru mo偶e spowodowa膰 brak hormonalnej r贸wnowagi, stres i przybieranie na wadze.
5. Migda艂y
Surowe migda艂y zawieraj膮 du偶膮 dawk臋 minera艂贸w i witamin, kt贸re pomagaj膮 cia艂u funkcjonowa膰 jak najlepiej.聽Magnez, witamina B6, wap艅, potas i bia艂ka znajduj膮ce si臋 w migda艂ach sprawiaj膮, 偶e maj膮 one dobroczynny wp艂yw聽na nastr贸j i metabolizm. Pami臋taj, aby je艣膰 oko艂o 20 migda艂贸w dziennie, najlepiej po po艂udniu kiedy zazwyczaj聽podjadamy niezdrowe chipsy.
4. Li艣cie warzyw
Li艣cie warzyw maj膮 cudowny wp艂yw na hormony, obni偶aj膮 poziom stresu i pomagaj膮 wydala膰 szkodliwe estrogeny z聽organizmu. S膮 one r贸wnie偶 bogate w chlorofil, witaminy i minera艂y, przez co dobrze wp艂ywaj膮 na krew.
3. Fermentowane warzywa
Kapusta kiszona czy og贸rki kiszone s膮 nie tylko pyszne ale i dobre dla zdrowia. Warzywa te maj膮 du偶膮 ilo艣膰聽probiotyk贸w, kt贸re reguluj膮 nastr贸j, wspomagaj膮 uk艂ad trawienny i optymalizuj膮 poziom hormon贸w. Co wi臋cej,聽obni偶aj膮 one poziom estrogen贸w w ciele oraz od偶ywiaj膮 w膮trob臋 i krew.
2. Bia艂ko serwatkowe
Bia艂ko serwatkowe mo偶e by膰 pomocne dla kobiet z problemami hormonalnymi. Takie bia艂ko nie zawiera cholesterolu,聽t艂uszczu, laktozy, cukru czy nadmiaru w臋glowodan贸w. Bia艂ko serwatkowe pomaga redukowa膰 stres, wspomaga膰 uk艂ad聽odporno艣ciowy i procesy hormonalne. Poza tym, pomaga optymalizowa膰 testosteron w ciele, tak aby nie dosz艂o do聽dominacji estrogenu.
1. Inne pokarmy
Inne pokarmy takie jak jagody acai, goji, kokos czy spirulina r贸wnie偶 艣wietnie wspomagaj膮 nasze hormony. Bardzo聽艂atwo w艂膮czy膰 je do diety i mo偶esz kupi膰 je w supermarkecie czy przez Internet.
Ten artyku艂 nie ma jeszcze komentarzy
Poka偶 wszystkie komentarze