6 praktycznych wskazówek, dzięki którym stworzysz dla siebie odpowiedni plan żywieniowy!

JOANNA HIRSZLER • dawno temu

Marzysz o zmianie nawyków żywieniowych oraz zamianie codziennego menu na zdrową, racjonalną dietę? Wizyty u dietetyka nie należą do najtańszych. Na szczęście możesz samodzielnie stworzyć indywidualny plan żywieniowy. Na co powinnaś zwrócić uwagę?

Zdjęcie kobiety przyrządzającej sałatkę / Shutterstock

Ten artykuł ma 3 strony:

Urozmaicaj posiłki

( Zdjęcie grillowanego łososia / Shutterstock)

Zdrowa dieta nie powinna być monotonna. Nie ograniczaj się więc wyłącznie do jedzenia sałatek z duszonym na parze kurczakiem i ryżem. W ciągu tygodnia postaraj się jeść zarówno ryby, mięso drobiowe jak i czerwone mięso wołowe. W ten sposób dostarczysz do organizmu pełnowartościowe białko, a jednocześnie nie znudzisz się smakiem posiłków.

Kontroluj wielkość i częstotliwość posiłków

( Zdjęcie zdrowej sałatki / Shutterstock)

Na początku trudno ci będzie ocenić odpowiednią wielkość porcji posiłków. Uważnie słuchaj głosu własnego ciała. Po każdym z nich powinnaś czuć sytość przynajmniej przez 3 godziny (w przypadku obiadu nawet do 4 godzin). Jeżeli po upływie tego czasu nadal nie jesteś głodna, to prawdopodobnie zjadłaś za dużo.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.