Spowolniony metabolizm po trzydziestce? Poznaj największe mity na temat przemiany materii!
Jeżeli starasz się zrzucić zbędne kilogramy, na pewno wiesz co nieco na temat metabolizmu, czyli sposobu, w jaki organizm przetwarza spożywane pokarmy w energię. Niestety zbyt często za niepowodzenia w odchudzaniu winimy spowolnioną przemianę materii. W których sytuacjach należy szukać innych usprawiedliwień dla nadmiernej wagi? Poznaj 4 najczęstsze mity na temat metabolizmu.
Przemiana materii po 30 roku życia jest wolniejsza
Jest to jeden z wielu mitów związanych z 30 urodzinami, których lęka się większość kobiet. Na szczęście na spowolnienie metabolizmu trzeba poczekać trochę dłużej. Bardziej prawdopodobne jest, że zwolni obroty po 40 roku życia, gdy rozpoczyna się redukcja masy mięśniowej. Należy bowiem pamiętać, że mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz. Jednak, jak łatwo się domyślić, metabolizm można przyspieszyć za sprawą aktywności fizycznej – niezależnie od wieku.
Albo masz dobry metabolizm, albo go nie masz
Większość osób bezskutecznie się odchudzających uważa, że ma spowolniony metabolizm. Najłatwiej bowiem obarczyć winą za niepowodzenia coś, na co nie mamy wpływu. Jako że porównywanie własnego metabolizmu do przemiany materii koleżanek nie przyniesie ci żadnych korzyści, najlepszym wyjściem jest skupienie się na racjonalnej diecie i odpowiedniej dawce ruchu. W ten sposób możesz aktywnie wpłynąć na swoją wagę.
Nie możesz wpłynąć na przemianę materii
Uważasz, że urodziłaś się z powolną przemianą materii i nie jesteś w stanie tego zmienić? Jesteś w błędzie. Wystarczy podjąć odpowiednią aktywność fizyczną, dzięki której możliwe będzie zwiększenie masy mięśniowej i usprawnienie metabolizmu. Niektóre pokarmy także są w stanie delikatnie przyspieszyć przemianę materii (np. te zawierające kofeinę), jednak samodzielnie nie zdziałają wiele. Mówiąc krótko, sport to zdrowie… i płaski brzuch.
Szczupli ludzie na pewno mają dobrą przemianę materii
Na pewno znasz przynajmniej jedną osobę, która jest z natury szczupła i może jeść co chce, bez ryzyka przytycia. Gdy pytasz o jej sekret zwykle mówi, że po prostu ma szybki metabolizm. Jednak nie to jest kluczem do jej szczupłej sylwetki. Najprawdopodobniej gdy zje więcej podczas jednego posiłku, ogranicza się podczas kolejnego. Doskonale odczytuje sygnały wysyłane przez organizm, często nieświadomie. Warto czerpać z niej przykład i nauczyć się odróżniać prawdziwy głód od zachcianek.
Najnowsze
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze