Czy rzeczywiście trzeba spać 8 godzin, żeby się wyspać? Poznaj 5 mitów na temat snu i sprawdź, czy też w nie wierzysz!
Sen wydaje się być prostą czynnością, jednak nie dla osób, które najpierw pół nocy liczą owce, a potem cały dzień czują się zmęczone. Jeżeli kiedykolwiek próbowałaś „nadrobić” sen w weekend lub codziennie śpisz dokładnie 8 godzin, najprawdopodobniej wierzysz w najczęściej powtarzane mity na temat snu. Poznaj je, wyeliminuj i śpij spokojnie.
Mit 1: Sen nadrobisz w weekend
Jeżeli wczoraj nie mogłaś zasnąć lub położyłaś się późno, dziś idź do łóżka wcześniej. W ten sposób możesz zrekompensować organizmowi niedosyt snu. Jednak niemożliwe jest zrekompensowanie kilku, kilkunastu czy kilkudziesięciu zarwanych nocy. Pamiętaj też, że jeżeli w weekend pozwolisz sobie na dużo dłuższy sen niż w tygodniu pracy, możesz mieć problem z zaśnięciem w niedzielny wieczór i w poniedziałek znów obudzisz się „zmarnowana”.
Mit 2: Jeżeli czujesz się senna za kierownicą, obudzi cię muzyka i świeże powietrze
Z badań wynika, że żadna metoda nie jest w stanie zwalczyć naszej senności za kierownicą. Jeżeli czujesz, że zamykają ci się oczy lub tracisz czujność, zatrzymaj się w bezpiecznym miejscu i zdrzemnij. Gdy nasz mózg zaczyna się męczyć, stopniowo „wyłącza” kolejne funkcje. Niestety, problemy z koncentracją zauważamy stosunkowo późno – często później niż pozostali pasażerowie samochodu.
Mit 3: Gdy obudzisz się w nocy, pozostań w łóżku i spróbuj ponownie zasnąć
Jeżeli myślisz, że liczenie owiec ułatwi ci ponowne zaśnięcie, jesteś w błędzie. W niektórych sytuacjach po dłuższym liczeniu zaczynamy się stresować („to już tysięczna owca, a ja wciąż nie śpię”), co dodatkowo utrudnia zapadnięcie w sen. Jeżeli nie mamy problemu z ponownym zaśnięciem, rzeczywiście możemy zostać w łóżku. Lecz gdy niemożność zapadnięcia w sen nas frustruje, warto na chwilę wstać, pójść do drugiego pokoju i poczytać książkę.
Mit 4: Musisz spać 8 godzin
Nie istnieje żadna magiczna ilość snu, która pozwoli odpocząć i wyspać się każdej z nas. Jeżeli pomimo 8 godzin snu wciąż jesteś zmęczona, pewnie to za mało. Jeżeli natomiast budzisz się przed budzikiem, twój organizm może ci podpowiadać, że tyle snu mu wystarczy. Optymalna ilość snu dla każdej z nas może zmieniać się wraz z wiekiem.
Mit 5: Wielu ludzi chrapie i nic w tym złego
Każda z nas ma w swoim otoczeniu osobę, która chrapie. Dolegliwości tej nie należy jednak ignorować. Chrapanie może być objawem obstrukcyjnego bezdechu sennego, który polega na zablokowaniu lub innych problemach z drogami oddechowymi. Taka sytuacja jest niebezpieczna dla zdrowia, więc z chrapaniem powinnaś udać się do lekarza.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze