Ile snu potrzebują dzieci?

Pomimo tego, że każde dziecko jest inne i potrzebuje więcej lub mniej snu niż przewiduje norma, istnieją ogólne ramy wskazujące na ilość snu, jaką potrzebuje dziecko z danego przedziału wiekowego. Ile snu potrzebuje twoje dziecko? Sprawdź sama.

Noworodki
Potrzebują dużo snu i potrafią spać nawet do 18 godzin w ciągu doby. Noworodki między 1. a 4. tygodniem życia budzą się średnio co 2–4 godziny. Jednak nie jest to regułą.

Dzieci 1–4-miesięczne
W tym wieku sen również zajmuje większą część doby. Dzieci przesypiają od 14 do 16 godzin dziennie. W tym czasie kształtuje się harmonogram dnia dziecka i klarują pory spania. Niektóre dzieci potrafią spać po 18 godzin na dobę aż do dwunastego miesiąca życia, podczas gdy innym wystarcza 10 lub 12 godzin snu.

Dzieci 1–3-letnie
Szacuje się, że w tym przedziale wiekowym dziecko potrzebuje od 12 do 15 godzin snu. Kiedy dziecko kończy 3 lata, zwykle rezygnuje z drzemek w ciągu dnia i zadowala się snem nocnym.

Dzieci 3–5-letnie
Dzieci w tym wieku potrzebują średnio od 11 do 13 godzin snu dziennie.

Dzieci 5–12-letnie
Potrzebują od 9 do 11 godzin snu na dobę, jednak istnieje wiele odstępstw od tej normy. Niektórym dzieciom w zupełności wystarcza ośmiogodzinny sen, podczas gdy inne są wypoczęte dopiero po przespaniu 13 godzin.

Nastolatki
Nastolatki potrzebują trochę więcej snu niż osoby dorosłe, dlatego postaraj się zapewnić dziecku ok. 10 godzin snu dziennie.

Sen u dzieci jest przedmiotem wielu badań naukowych. I nie ma co się dziwić, w końcu jest niezbędnym elementem prawidłowego rozwoju dziecka.