Chcesz mieć sylwetkę Cameron Diaz? Zobacz, jak ćwiczy i odżywia się gwiazda!
Cameron Diaz znana jest przede wszystkim jako świetna aktorka. Oprócz talentu do wcielania się w przeróżne role posiada również wspaniałe ciało, które, jak sama podkreśla, zawdzięcza zdrowemu żywieniu i aktywności fizycznej. Sekrety gwiazdy zdradza jej trener i sama aktorka w książce „The Body Book”. Chcesz je poznać?
Uzyskaj płaski brzuch Cameron Diaz!
Marzysz o płaskim brzuchu gwiazdy? Wypróbuj skuteczne pompki. Połóż się na macie i umieść łokcie na ziemi. Wyciągnij ciało na całą jego długość. Przy pomocy jednej ręki unoś się do pozycji standardowej pompki. Wyprostuj plecy, a następnie powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 3 serie po 8 powtórzeń.
Aby zwiększyć intensywność ćwiczeń, połóż się na piłce gimnastycznej z rękami na szerokości ramion. Piłka znajdować się powinna na poziomie pępka. Przenieś klatkę piersiową, ramiona i głową najdalej jak to możliwe na jedną stronę, a następnie na drugą. Nie zapomnij także o treningu kardio – co najmniej 30 minut dziennie, 3–5 razy tygodniowo. Najlepiej wypróbować maszynę eliptyczną, pilates, jazdę na rowerze i kajakarstwo.
Zgrabne nogi w stylu gwiazdy Hollywood
Połóż dłonie na podłodze, nieco szerzej niż ramiona. Przenieś jedną nogę do przodu, a drugą przenieś do tyłu i wyprostuj. Nie zmieniając ułożenia górnych partii ciała, zmieniaj położenie nóg, lekko unosząc biodra.
Sposób na ramiona Cameron Diaz
Do wykonania możesz użyć sztangi lub hantli. Stań z nogami rozstawionymi na szerokości ramion, ugnij ciało w talii i kolanach i chwyć sprzęt. Utrzymuj kręgosłup w prostej pozycji. Unieś ciężar, stając w wyprostowanej pozycji. Trzymaj hantle blisko ciała, utrzymaj przez chwilę i powoli powróć do pozycji wyjściowej.
Dietetyczne porady gwiazdy
Aktorka podkreśla, że w celu dostarczenia organizmowi energii niezbędne jest właściwe żywienie, a w szczególności spożywanie produktów naturalnych i unikanie żywności przetworzonej oraz pakowanej. Istotnym elementem diety gwiazdy jest zdrowe śniadanie – najczęściej płatki owsiane z białkiem jaj, zielonymi warzywami, takimi jak cukinia i kapusta, oraz karmelizowaną szalotką i sosem ponzu.
Cameron Diaz doradza, aby dietę modyfikować stopniowo – jeżeli wypijasz pięć słodkich napojów dziennie, ograniczyć się do trzech, a następnie całkowicie wyklucz je z diety i zastąp wodą. Jej zdaniem raz na jakiś czas należy pozwolić sobie na małe przyjemności. Aktorka dogadza sobie cheeseburgerami i ulubionym burrito.
Ostatnia rada gwiazdy – gdy czujesz głód, ćwicz. Chęć jedzenia może wynikać bowiem z zapotrzebowania organizmu na tlen.
Co myślisz o sposobie Cameron Diaz na szczupłą sylwetkę?
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze