Jak poprawić wzrok?

Cena, jaką płacimy za dobrodziejstwa postępu i korzystanie z najnowszych technologii jest wysoka. W końcu chodzi o nasze zdrowie. Wzrastająca z roku na rok liczba osób z pogarszającym się wzrokiem i chorobami oczu zapewnia dobrobyt pracownikom salonów optycznych i gabinetów okulistycznych. Gdybyśmy dbali o nasze oczy i wykonywali regularne ćwiczenia, można by uniknąć postępującej wady wzroku. Jakie ćwiczenia wykonywać by poprawić wzrok?

Ćwiczenie 1.
Mrugaj częściej oczami. Tak banalna czynność, a tak wiele robi dla naszych oczu. Mruganie zapewnia prawidłowe nawilżenie śluzówki oka. Spędzając godziny przed ekranem monitora i silnie koncentrując się na czymś mrugamy zdecydowanie rzadziej. Nie wierzysz? Sprawdź. Przez dwie kolejne minuty mrugaj co 3–4 sekundy. Odpocznij. Następnie nie mrugaj przez kolejne 30 sekund. Widzisz różnicę?

Ćwiczenie 2.
Pracując przed komputerem co jakiś czas powtarzaj czynność zasłaniania oczu dłońmi. Oprzyj łokcie na biurku, palce połóż na czole a środkiem dłoni przesłoń oczy tak, aby nie uciskać powiek i móc nimi swobodnie mrugać. To ćwiczenie relaksujące i odprężające napięte mięśnie oczu i twarzy.

Ćwiczenie 3.
Skupiając się na odległości ok 3 metrów przed sobą kreśl wzrokiem duży znak nieskończoności przez kilka minut. Potem zmień kierunek.

Ćwiczenie 4.
Zmieniaj perspektywę. Patrz przez chwilę na swój kciuk oddalony od siebie o ok 10 centymetrów. Następnie przenieś wzrok na wybrany punkt oddalony od ciebie o ok 20 metrów. Jeśli pracujesz przed komputerem, a twoje biurko stoi niedaleko okna, co jakiś czas zerkaj przez okno. Dzięki temu twój wzrok odpocznie od ciągłego wysiłku skupiania się.