Racjonalne odżywianie - piątkowe menu

ALICJA • dawno temu

Zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia każdy powinien spożywać 4–5 posiłków dziennie w odstępach 3-godzinnych. W menu powinny znaleźć się takie składniki, które dostarczą do organizmu dzienną dawkę niezbędnych składników odżywczych. Codziennie powinniśmy spożywać warzywa i owoce oraz produkty zawierające białko zwierzęce (produkty mięsne, przetwory mleczne, jajka, ryby). Przykładowe menu na dziś znajdziecie poniżej. Jadłospis uwzględnia produkty dostępne w porze zimowej.

Pierwsze śniadanie

Zestaw I
  • kawa z mlekiem,
  • pieczywo mieszane,
  • masło,
  • ser żółty,
  • papryka kwaszona.
Zestaw II
  • kawa z mlekiem,
  • pieczywo mieszane,
  • pasta rybna,
  • masło,
  • rzodkiewki.

Drugie śniadanie

Zestaw I
  • ciasto drożdżowe z przecierem owocowym,
  • mleko.
Zestaw II
  • makaron ze śmietaną, cukrem i cynamonem,
  • napój z suszonych owoców dzikiej róży.

Obiad

Zestaw I
  • grochówka,
  • ryba w sosie pomidorowym z puree.
Zestaw II
  • zupa z suszonych owoców z grzankami,
  • jajka faszerowane, puree, zielona sałata.

Podwieczorek

Dowolny owoc lub warzywo.

Kolacja

Zestaw I
  • placki ziemniaczane,
  • surówka z kiszonej kapusty,
  • herbata z mlekiem.
Zestaw II
  • pierogi z serem,
  • kefir,
  • sok pomidorowy.
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

Racjonalne żywienieRacjonalne żywienie człowiekaPrzykładowe menuZdrowa żywnośćPotrawy na piątekPrzepisy na piątek

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowie:

Awantura o zęby mądrości - usuwać czy zostawiać? Walentynkowy mix nowości i inspiracji Jak objawia się uczulenie na słońce? Poznaj przyczyny i sposoby leczenia alergii słonecznej Ostatnia szansa na poprawę sylwetki przed urlopem Jak zwiększyć ilość spalanych kalorii? Kolonoskopia - przygotowanie do badania Ćwiczenia oddechowe pomagają walczyć ze stresem Zdrowe oczy. Profilaktyka i pielęgnacja Jakich kosmetyków potrzebujesz w lecie? Co to są probiotyki? Pielęgnacja skóry wrażliwej Gestoza, czyli zatrucie ciążowe

Popularne w tym tygodniu:

Jubileuszowa Gala projektu "Różowy Patrol powered by Gliss" z udziałem ekspertówMATERIAŁ PROMOCYJNY