Pięć oznak odwodnienia organizmu

Czy wiedziałaś, że w momencie, gdy poczujesz pragnienie twój organizm daje sygnał, że jest odwodniony? Nasze ciało w dwóch trzecich składa się z wody, gdy poziom tego płynu spada poniżej progu potrzebnego do normalnego funkcjonowania organizm woła o pomoc. Dowiedz się, które z powszechnie dotykających nas dolegliwości, mogą być spowodowane niewystarczającą ilością spożywanych płynów.

Woda wpływa na twoje samopoczucie!

Jeżeli masz problemy z koncentracją, lub przez cały dzień odczuwasz zmęczenie, nie sięgaj od razu po filiżankę kawy. Najpierw weź kilka głębokich łyków wody mineralnej i sprawdź, czy pomogło. Takie dolegliwości mogą być skutkiem odwodnienia organizmu. 

Na pewno nieraz podczas ćwiczeń zakręciło ci się w głowie. Zawroty głowy, tak jak i ból w skroniach, również mogą wynikać z odwodnienia organizmu. Zamiast sięgać po sok lub napój gazowany, wypij szklankę wody źródlanej – to najlepsze, co możesz zaoferować swojemu ciału. Podczas treningu pamiętaj, aby systematycznie uzupełniać poziom płynów w organizmie.

Poza tym, ciepła woda przyspiesza metabolizm, więc najlepiej pić ją regularnie przez cały dzień, zaczynając od samego rana. Jeżeli odczuwasz, że twój układ pokarmowy nie pracuje tak, jak powinien również sięgnij po kubek wody – pomoże ona nawilżyć jelita i uchroni cię przed zaparciami.

Oznaki odwodnienia widoczne gołym okiem

Jeżeli twoim oczom zabraknie zwykłego blasku, a pod powiekami pojawiają się ciemne kręgi, może to oznaczać niewystarczające nawodnienie organizmu (albo zmęczenie). Oczy też potrzebują nawilżenia, a woda jest niezbędna do produkcji łez. Idź po szklankę wody, a zobaczysz natychmiastowy efekt.

Kolejną oznaką odwodnienia może być sucha skóra. Pomyślisz, że to logiczne, ale tak naprawdę mało kto przypisuje złą kondycję swojej skóry niewystarczającej ilości spożywanych płynów. Woda jest niezbędna, aby usprawnić krążenie w skórze i pomaga w jej regeneracji. Zamiast wydawać krocie na najlepsze balsamy nawilżające, spróbuj pić częściej wodę i przekonaj się, w jak wielkim stopniu kondycja twojej skóry się polepszyła.