Zamień kawę na pyszny napój energetyczny!

Sok z jabłka, cytryny i imbiru

Pyszny, lekko pikantny sok pobudza zmysły i… oczyszcza wątrobę. A wszystko dzięki witaminom A, B i C, których dostarcza organizmowi. Aby przyrządzić ten napój potrzebujesz:

• ½ obranej cytryny,
• 2 zielonych jabłek,
• ok. 2,5 cm świeżego imbiru.

Umieść cytrynę w sokowirówce, a następnie dodaj do niej jabłka i imbir. Dokładnie połącz wszystkie składniki. Jeżeli uważasz, że napój jest zbyt wyrazisty, dodaj jeszcze jedno jabłko.

Shake z zielonej herbaty, miodu i cynamonu

Chłodny shake zawiera mniej kofeiny niż czarna kawa, jednak dostarcza mnóstwa energii. Ponadto cynamon i zielona herbata wspomogą metabolizm, a miód wyreguluje poziom cukru we krwi. Do przygotowania napoju potrzebujesz:

• ½ filiżanki schłodzonej zielonej herbaty,
• ½ filiżanki mleka migdałowego bez cukru,
• 1 łyżeczki cynamonu,
• 1 łyżki miodu,
• ½ banana.

Umieść wszystkie składniki w blenderze i dodaj trochę lodu. Miksuj do uzyskania jednolitej barwy. Przelej do szklanki i wypij zamiast porannej kawy. Jeżeli lubisz zieloną herbatę, możesz zaparzyć jej więcej, około 1–2 filiżanki, a następnie schłodzić w lodówce. Do shake'a dodać możesz także zielone warzywa, np. szpinak, które wzbogacą go o dodatkowe wartości odżywcze, nie wpływając na smak. 

Sok z buraka, cytryny i selera

Sok z buraka dodaje organizmowi energii, dlatego też wielu biegaczy raczy się nim przed startem. Jeżeli masz przed sobą wyjątkowo zabiegany dzień, a nie chcesz pić kolejnej kawy, wypróbuj niskokaloryczny sok z buraka, cytryny i selera. Przygotuj:

• 1 jabłko – bez gniazda i pokrojone w kostkę,
• 1 obraną cytrynę,
• 2 selery,
• 1 buraka z liśćmi,
• 1 garść szpinaku (opcjonalnie).

Umieść w sokowirówce jabłko, cytrynę i seler. Pokrój buraka na małe części i dodaj do reszty składników. Jeżeli chcesz wzbogacić napój o dodatkowe witaminy i składniki mineralne, wsyp garść szpinaku. Jeżeli sok nie jest wystarczająco słodki, dodaj więcej jabłka i cytryny.