Trening na spalanie tłuszczu

Zbędny tłuszczyk może zalegać w obrębie brzucha, na ramionach, udach, łydkach, czy pośladkach. W zależności którą partię ciała chcesz odchudzić, potrzebujesz innego zestawu ćwiczeń. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi.

Trening górnych partii ciała

Taniec brzucha sprawi, że twoja sylwetka nabierze wÅ‚aÅ›ciwych ksztaÅ‚tów. Profesjonalne zajÄ™cia taÅ„ca brzucha oferuje praktycznie każda szkoÅ‚a taÅ„ca oraz wiele klubów fitness. Trening przygotowany jest z myÅ›lÄ… o kobiecej figurze — ksztaÅ‚tuje mięśnie bioder i brzucha.

Trening dolnych partii ciała

Smukłe nogi to podstawa. Dlatego jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową z nóg zdecyduj się na trening AFB, który kształtuje uda, biodra i pośladki. Alternatywą mogą być zajęcia na stepie, które charakteryzują się dużą intensywnością i oparte są na wykonywaniu układu choreograficznego bazującego na wielokrotnym wchodzeniu i schodzeniu z platformy, czyli stepu. Piękne nogi uzyskasz również dzięki ćwiczeniom na rowerku stacjonarnym (tzw. spinning).

Trening całego ciała

Oprócz ksztaÅ‚towania wybranych partii ciaÅ‚a, warto poÅ›wiÄ™cić chwilÄ™ na zaktywizowanie wszystkich mięśni. Dlatego oprócz treningu specjalistycznego wybierz jeden z treningów caÅ‚ego ciaÅ‚a — jogÄ™, TBC (total body condition), nordic walking lub pilates.