Ćwicz krótko, a skutecznie!

Długo nie zawsze oznacza lepiej – krótkie treningi mogą przynieść ciału więcej korzyści, niż kilkugodzinne wylewanie siódmych potów! Poza tym, często nie mamy czasu na przesiadywanie w siłowni, dlatego szybki trening to jedyna forma aktywności, jaką uda nam się wpisać do pękającego w szwach terminarza. Dowiedz się, jakie korzyści płyną z szybkich treningów i ćwicz razem z nami!

Czas to pieniądz!

Tym, co najbardziej kochamy w krótkich treningach, jest ich… długość. Jeżeli ty też masz na głowie pracę, dzieci, męża, psa i dziesiątki innych obowiązków, a jednocześnie chcesz dbać o szczupłą sylwetkę, powinnaś skrócić czas, jaki poświęcasz na poranne ćwiczenia. Szybki trening z łatwością wkomponuje się w twój zabiegany plan dnia, bez konieczności poświęcania innych ważnych obowiązków.

Na samą myśl o wielogodzinnych ćwiczeniach na siłowni przechodzą cię dreszcze? Piękne mięśnie nóg możesz przecież zbudować biegając po osiedlowym parku. Krótkie, ale regularne przebieżki mogą zdziałać cuda dla twojej sylwetki. Wystarczy kilka okrążeń na około bloku i możesz skreślić ćwiczenia ze swojej listy "rzeczy do zrobienia".

Krótki trening działa cuda!

Krótkie treningi ułatwiają wprowadzanie innowacji. Jeżeli sport uprawiasz codziennie, to co jakiś czas powinnaś modyfikować zestaw ćwiczeń, aby nie obciążać wciąż tych samych partii mięśni. Błyskawiczne treningi są doskonałą okazją na próbowanie nowych form aktywności fizycznej. Eksperymentuj i znajdź sport, który najbardziej odpowiada twoim potrzebom.

Jeżeli zależy ci na spaleniu zbędnych kalorii, szybki, ale intensywny trening przyniesie ci więcej korzyści, niż długie, leniwe ćwiczenia rozciągające. Na przykład, 15-minutowy poranny jogging jest o wiele skuteczniejszy w walce z nadwagą, niż półgodzinny spacer. Gdy na trening możesz poświęcić tylko kilka minut dziennie, postaraj się, by był to czas właściwie wykorzystany – zwiększ ciężar hantli lub prędkość biegu. Schudniesz szybko i skutecznie!

Utrzymanie stałej wagi nie jest jedyną korzyścią płynącą z krótkich treningów. Codzienne ćwiczenia wpływają na poprawę nastroju i ogólnej kondycji organizmu. Wykonując każdego dnia piętnastominutowy trening, przedłużysz swoje życie nawet o 3 lata!