Porady dla początkujących biegaczy

... Ćwiczenia kardio świetnie wpływają na poprawę nastroju i pracę serca, dlatego warto poświęcić chwilę na codzienny trening. Nie ma też skuteczniejszej metody na spalenie zbędnych kilogramów ... ćwiczenia rozciągające na nogi. Ostatnią kwestią, ...

dawno temu

Asymetria piersi podczas karmienia

...   Jeśli karmisz piersią i zauważyłaś, że jedna pierś jest większa od drugiej – nie martw się! To chwilowy stan, więc absolutnie nie masz powodu do niepokoju. Naturalne karmienie naraża bowiem biust na rozciąganie. ... na rozciąganie. Możliwe ...

dawno temu

Cztery czynności, które powinnaś wykonać po treningu

... do codziennych obowiązków, jest kilka czynności, o których powinnaś pamiętać po wykonaniu porannych ćwiczeń. Poznaj cztery sposoby na zwieńczenie wyczerpującego treningu (i jedną rzecz, której powinnaś unikać)! ... unikać)! Jak kończyć, żeby się ...

dawno temu

Strój na fitness

... Wbrew pozorom to, w czym ćwiczymy ma ogromne znaczenie. Strój sportowy powinien być nie tylko wygodny, ale także modny. Na widok workowatych spodni i wylewających się wałeczków tłuszczu nasza ... motywacja do ćwiczeń spada do zera. W co się ...

dawno temu

Dlaczego musisz ćwiczyć mięśnie brzucha

... Ćwiczenia nie tylko wysmuklą sylwetkę, ale przede wszystkim mogą zapobiec wiotczeniu mięśni, a co za tym idzie - obniżaniu się macicy. We wzmocnieniu partii mięśni pomogą specjalne ćwiczenia ... . Każde z ćwiczeń powinnaś powtórzyć 10 razy w ...

dawno temu

Ból kręgosłupa w ciąży

... ciała. Garbienie się i kulenie pleców nie sprzyjają twojemu zdrowiu. Siedzący tryb życiamoże zwiększyć bóle w plecach. Mięśnie pleców należy wzmacniać. Wykonuj też ćwiczenia rozciągające. Dzięki temu ... może wywołać ból).Żeby zapobiegać bólom ...

dawno temu

Kreatywne zabawy wspomagają rozwój Twojego dziecka

... pomocne w samoobsłudze, wykonywania prawidłowo ćwiczeń gimnastycznych, wszelkiego rodzaju plastycznym zdolnościom. Mówiąc potocznie, prawidłowy poziom koordynacji wzrokowo-ruchowej jest to nic innego, jak umiejętność łączenia tego, co oczy ...

dawno temu

Poznaj tajniki masażu tajskiego

... i odzyskać utracone gdzieś w pędzie życia siły witalne. Dobrym pomysłem jest jego tajska odmiana, łącząca w sobie zalety akupresury, jogi i technik rozciągających. ... i odzyskać utracone gdzieś w pędzie życia siły witalne. Dobrym pomysłem jest ...

dawno temu

Jak wyszczuplić twarz?

... jej bardziej ostre rysy, przeczytaj poniższy artykuł. Dowiesz się nie tylko, jak optycznie wyszczuplić twarz, lecz także poznasz propozycje ćwiczeń, które pobudzą mięśnie do pracy. ... u kosmetyczki. Ćwiczenia na twarzZastanawiasz się, czy ...

dawno temu

Chcesz ograniczyć ilość spożywanych kalorii?

... Ćwiczenie to nie tylko sposób na spalenie kalorii, ale również, jak wskazują najnowsze badania na ograniczenie ich w codziennej diecie. Naukowcy sugerują, że zamiast restrykcyjnych diet, warto po prostu ćwiczyć. ... Ćwiczenie to nie tylko sposób ...

dawno temu

EWA CHODAKOWSKA radzi, jak szybko schudnąć na wiosnę. "Zdążysz!"

... Najpopularniejsza polska trenerka prezentuje ćwiczenia, które pomogą wyrzeźbić ciało. ... na wiosnę. Trenerka zapewnia, że takie szybkie odchudzanie jest możliwe, należy pamiętać jedynie o regularnych ćwiczeniach i zdrowej diecie. Między ...

dawno temu

Pozbądź się tkanki tłuszczowej bez konieczności wykonywania ćwiczeń!

... Wylewasz z siebie litry potu podczas ćwiczeń fizycznych i przestrzegasz diety, jednak w obrębie niektórych obszarów ciała tkanka tłuszczowa jest wyjątkowo oporna i nie możesz jej zredukować? Idealnym ...

dawno temu

Umięśnione łydki

... i zdrową dietą, która nie tylko będzie gwarantem tego, że wiele godzin spędzonych na siłowni nie pójdzie na marne, ale uzyskane efekty utrzymywać się będą przez lata. Ćwiczenia na mięśnie łydekIstnieje ... są na tyle zgrabne, by je eksponować, ...

dawno temu

Uniknij konsekwencji siedzącego trybu życia!

... ustaw na linii wzroku. Nie powinnaś spoglądać ani w dół, ani w górę. Pamiętaj także, aby nie wpatrywać się w monitor bez przerwy przez 8 godzin. Daj oczom odpocząć, wykonując ćwiczenia ... czasu, ale wystarczy kilka minut dziennie ćwiczeń ...

dawno temu

Gry i zabawy wspomagające leczenie wad wymowy u małych dzieci

... Trudne i monotonne ćwiczenia logopedyczne mogą być dla dziecka nużące i w związku z tym mało efektywne. Jeśli nasze dziecko ma wadę wymowy, warto – obok ćwiczeń zaleconych przez specjalistę ... Zabawy i ćwiczenia oddechowe O czym należy ...

dawno temu

Fakty i mity na temat cellulitu

... . Regularne ćwiczenia nie wyleczą cellulitu. Pomagają jednak zapobiegać pojawieniu się skórki pomarańczowej i zmniejszają jej widoczność. Cellulit uwidacznia się, gdy tkanka łączna zlokalizowana pod skórą ... kondycji skóry. Zmniejsza przepływ ...

dawno temu

Joga kręgosłupa

... Joga utożsamiana jest głównie ze sposobem na relaks. Nie należy jednak umniejszać jej zalet. Ćwiczenia jogi pozwalają na regenerację organizmu, a właściwie dobrane asany mogą wspierać terapię ... schorzeń i bólów kręgosłupa. Regularne ...

dawno temu

W pogoni za piękną sylwetką

... , po zakończeniu których utracone kilogramy wracają. Innym skutkiem ubocznym jest nieestetyczne zwiotczenie skóry. Aby pozbyć się nadwagi przy jednoczesnym zachowaniu jędrności ciała, należy tak zaplanować dzień, aby znaleźć czas na ćwiczenia. ...

dawno temu

Sami przyczyniamy się do pogłębienia problemu. Jak walczyć z trudnością z zasypianiem?

... Pomocne są ćwiczenia oddechowe i niska temperatura w pokoju. Co jeszcze? ... Katarzyna Niewińska. Szybszemu zasypianiu sprzyjają także ćwiczenia oddechowe, regulujące poziom tlenu i dwutlenku węgla we krwi oraz przewietrzenie pokoju przed ...

dawno temu

Balonik Epi-no

... , za pomocą których doprowadzane jest powietrze do balonika. Na wyposażeniu urządzenia znajduje się również miernik ciśnienia. Ćwiczenia do poroduĆwiczenia z balonikiem rozpoczyna się na 2-3 tygodnie ... powrót do formy. Ćwiczenia z balonikiem ...

dawno temu

Balet dla dorosłych

... By wyrzeźbić sylwetkę niekoniecznie trzeba wyciskać siódme poty na siłowni lub podczas intensywnych ćwiczeń aerobowych. Taniec klasyczny pozwala ujędrnić ciało, spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić postawę. Nic dziwnego, że balet dla dorosłych ...

dawno temu

Jak zdrowo zacząć tydzień?

... twój weekend przebiega pod znakiem pełnego relaksu, na pewno w poniedziałek ciężko zmotywować cię do ćwiczeń. Przedstawiam listę rzeczy, które powinnaś zrobić w niedzielne popołudnie, aby zdrowo rozpocząć kolejny tydzień. ... twój weekend ...

dawno temu

Oczy a komputer

... od komputera i popatrz w najdalszy punkt. Przyglądaj się zielonym przedmiotom znajdującym się wokół ciebie. Jak najczęściej rób ćwiczenia na poprawę wzroku. Szczególnie pomocne będą ćwiczenia relaksacyjne ... . Rozciągaj też kark i mięśnie ...

+ Pokaż więcej