
Idealna rozgrzewka przed treningiem
... , naprzemiennie lewą i prawą ręką. Rozgrzewka przed bieganiem Przed rozpoczęciem biegu możesz pójść na krótki spacer lub potruchtać. Jeżeli jednak pragniesz przygotować mięśnie do większego wysiłku ... , przytrzymaj się ręką krzesła. Wykonaj po ...