Najskuteczniejsze ćwiczenia na szczupłe uda
... , ustaw nogi na szerokości ramion i skieruj palce przed siebie. Umieść gumową piłkę średniej wielkości lub zwinięty ręcznik plażowy pomiędzy nogami, tuż nad kolanami. Ściskając piłkę udami, obniż ciało ...