Jak radzić sobie z upałami?

Pij dużo płynów, noś jasne ubrania, chustkę na głowie i nie jedz zbyt zimnych lub zbyt ciepłych potraw.
Co najmniej dwa litry dziennie – tyle płynów trzeba wypić, gdy temperatura przekracza 25 stopni Celsjusza. To minimum, by organizm był odpowiednio nawodniony. W trakcie upałów bardziej się pocimy, przez co tracimy więcej wody. Pij wodę, bądź też lekką herbatę czy naturalne soki. Z kolei zbyt zimne lub zbyt gorące jedzenie może sprawić, że się przeziębisz. Gwałtowne zmiany temperatury w organizmie nie są wskazane.
Ubieraj się w jasne ciuchy. Czerń szybciej się nagrzewa, przez co bardziej się pocisz. Pamiętaj, by wybierać rzeczy z naturalnych tkanin, niezbyt obcisłe. Twoja skóra na pewno Ci się za to odwdzięczy. Unikniesz też ewentualnych odparzeń. Przebywając na ulicy w pełnym słońcu pamiętaj o dobrych okularach przeciwsłonecznych, a także o posmarowaniu się kremem z filtrem.
Również klimatyzacja, mimo że wyjątkowo wygodna, nie jest wskazana. W jednej chwili z z upału wchodzisz do chłodnego pomieszczenia – dla organizmu to szok. Jeśli w pracy masz klimatyzację, staraj się nie nastawiać jej na zbyt niską temperaturę. Gdy nie masz klimatyzacji, zadbaj o przewiew w pomieszczeniu i ewentualnie nawilżacz powietrza.