Upały w ciąży

Upały w ciąży to obrzęk nóg, nadciśnienie tętnicze i nadmierna
potliwość. Przebarwienia skóry w ciąży również nie należą do rzadkości, gdyż
słoneczne, letnie dni zachęcają do spacerów. Jak uniknąć przykrych konsekwencji
ekspozycji skóry na słońce oraz jak przetrwać upał, gdy dolegliwości w ciąży
dają się coraz bardziej we znaki?

Nawadnianie organizmu

Podstawowa zasada dotyczy nawadniania organizmu. W gorące
dni woda ulatuje z nas bardzo szybko przez pory w skórze, zwłaszcza wraz z
potem, który zwilża nagrzaną do czerwoności skórę. Dlatego wychodząc na spacer
koniecznie zabierz ze sobą butelkę niegazowanej wody mineralnej albo świeżo
wyciśniętego soku owocowego lub warzywnego, bez dodatku cukru. Odwodnienie
mogłoby źle się skończyć dla ciebie i twojego maluszka. Wypijaj 2–3 litry
płynów dziennie. Obok wody i soków zalecane są herbatki ziołowe.

Przyda się również odświeżająca mgiełka do ciała oraz chusteczki nawilżane, które nie tylko
oczyszczą skórę, ale i pokryją cienką warstwą ochronną kosmetyku do pielęgnacji
skóry. Chusteczki zapewnią ci świeżość niezależnie od tego, gdzie się
znajdujesz. W upały warto brać letni prysznic kilka razy dziennie. Aby nie
wyjałowić skóry, nie używaj za każdym razem kosmetyków do kąpieli. Zamiast na
zakupy czy długie spacery, wybierz się na basen. Wybierając pływalnię zwróć
uwagę na warunki sanitarne. Na czas kąpieli możesz założyć tampon, aby uniknąć
zakażenia grzybicą pochwy. Po ciężkim dniu ulgę przyniesie kąpiel stóp w
roztworze wody z solą. Zrezygnuj z tego sposobu relaksu, jeśli na twoich
stopach są otarcia i pęcherze.

Sposoby na upał w ciąży

W upalny dzień nie wychodź na dwór bez ochronnego kremu z
filtrem na skórze, zwłaszcza twarzy. Promieniowanie słoneczne może doprowadzić do powstania ostudy, czyli symetrycznych
przebarwień na twarzy. Wybieraj luźną odzież z przewiewnego i miękkiego
materiału (np. bawełna, len, wiskoza), bez obcisłych i zwężanych nogawek i rękawów.
Chroń oczy - załóż okulary
przeciwsłoneczne oraz kapelusz z szerokim rondem. Przydatne mogą okazać się
krople nawilżające do oczu.

Ze względu na ryzyko obrzęków, w upalne dni nie noś
biżuterii, zwłaszcza pierścionków i obrączek. Buty na obcasie zamień na płaskie sandałki lub balerinki. Jeśli
łatwo u ciebie o obtarcia stóp oraz pachwin, stosuj puder dla dzieci na
narażone na otarcia partie ciała. Sięgaj również po żele chłodzące do ciała. Uważaj na klimatyzację, gdyż może okazać się
zdradliwa. Różnica temperatur pomiędzy klimatyzowanym pomieszczeniem, a tym co
się dzieje za oknem, nie może przekraczać 6 stopni Celsjusza. Chodź tylko po
zacienionej stronie ulicy, a najlepiej w ogóle nie wychodź z domu między
godziną 10.00 a 16.00, gdyż wtedy promieniowanie słoneczne jest największe. Dobrze
skomponowana dieta jest kluczem do sukcesu. Dieta w ciąży powinna być bogata w substancje odżywcze dla dziecka,
a także dla matki. Unikaj słonych potraw, zwłaszcza w ciąży, gdyż zatrzymuje wodę
w organizmie, a tym samym powoduje obrzęki. Jedz jak najwięcej soczystych
owoców, np. arbuza i truskawki.