Z awokado i jogurtem najszybciej zrzucisz zbędne kilogramy

Dietetycy od dawna twierdzą, że jadamy zdecydowanie zbyt mało owoców. Warto zwrócić uwagę na ich zalecenia zwłaszcza teraz, kiedy przygotowujemy się już do sezonu letniego — a więc do odkrywania sporej części swojego ciała. Lubimy w końcu być zadowoleni z własnej figury.
Autorzy publikacji w Diabetes Care i Obesity dają nam kilka wskazówek co jeść, żeby jak najszybciej pozbyć się nielubianego "brzuszka".
 
Według zamieszczonych tam informacji, najszybciej uzyskamy zgrabną sylwetkę włączając do swojej diety awokado, borówki, jogurt, zieloną herbatę, oraz… mleko czekoladowe. To ostatnie, jak wynika z doświadczenia amerykańskiego specjalisty ds. żywienia, Davida Grotto — szybciej regeneruje mięśnie po intensywnym wysiłku fizycznym, niż najlepsze nawet napoje izotoniczne. Ruch jest zaś oczywiście niezbędny do utrzymania prawidłowej sylwetki.
Awokado wspomaga nas z kolei w utracie tłuszczu. Różnica między dietą z tymi owocami a bez nich, jak wykazały przeprowadzone na małpach badania — to nawet o 30% mniejszy brzuch. Zdecydowanie warto więc mieć zapas i regularnie je spożywać.
Właściwości zielonej herbaty znane są już od wieków. Potwierdzają je zaś analizy, opublikowane niedawno w Medicine & Science in Sports & Exercise: picie każdego dnia trzech filiżanek zielonej herbaty przyspiesza metabolizm, spalamy więc więcej kalorii przy tym samym poziomie ruchu. Przy okazji zaś lepiej zaspokajamy pragnienie w upalne dni, niż pijąc różnego rodzaju napoje smakowe.Źródło: Medycyna24.pl