Chłodne, jesienne dni zniechęcają cię do biegania? Możesz to zmienić, zakładając odpowiedni strój treningowy!

JOANNA HIRSZLER • dawno temu

Okres jesienno-zimowy bywa trudny dla początkujących biegaczy. W tym czasie znacząco obniża się bowiem temperatura powietrza, pojawiają się chłodne wiatry i niekiedy deszcz pada bez przerwy. Nawet nie myśl teraz o rezygnacji z treningu! Możesz pokonać przeszkody, które natura stawia na twojej drodze do osiągnięcia szczupłej sylwetki. Odpowiedni ubiór sprawi, że będzie ci się przyjemnie biegało nawet wtedy, gdy będzie padał deszcz czy śnieg!

Zdjęcie biegnącej kobiety / Shutterstock

Ubranie treningowe idealne na zimny poranek i wieczór

( Zdjęcie kobiety w czasie biegu / Shutterstock)

W czasie, gdy za oknem temperatura osiąga nie więcej niż 10 ºC, komfortowo będziesz czuła się w dopasowanej koszuli lub bluzie z długim rękawem. Spodnie mogą sięgać kostek lub połowy łydek. Zwróć uwagę na to, aby rzeczy te były wykonane z materiału łatwo odprowadzającego pot na zewnątrz. Jeżeli planujesz biegać o zmroku, to dobrze byłoby również, aby znajdowały się na nich odblaskowe elementy, które sprawią, że będziesz dobrze widoczna w ciemności.

Ubranie treningowe przy temperaturze poniżej 10 ºC

( Zdjęcie zmęczonej treningiem kobiety / Shutterstock)

W tym czasie unikaj ubrań wykonanych z bawełny. Materiał ten niestety łatwo absorbuje wilgoć, a to nie jest korzystne, gdy temperatura stopniowo zbliża się do 0 ºC. Ze względu na odczuwalny chłód, podczas biegu powinnaś zadbać o to, aby dobrze osłonić kostki i okolice szyi. Obowiązkowo załóż długie spodnie treningowe, a na bluzę zarzuć kamizelkę z kapturem, która osłoni głowę. Możesz ewentualnie założyć opaskę, która będzie również chronić uszy.

Ubranie treningowe przy temperaturze poniżej 0 ºC

( Zdjęcie kobiety biegającej w czasie zimy / Shutterstock)

Spadek temperatury poniżej 0 ºC jest typowy dla zimy. Niemniej jednak w okresie jesieni również się to zdarza, a niekiedy nawet pada wtedy śnieg. To idealny moment na to, aby założyć kurtkę hybrydową, która jest bardzo ciepła i elastyczna. Doskonale sprawdzi się ona w czasie biegu. Zamiast tego możesz również założyć bluzę z polaru, która utrzyma odpowiednie ciepło w twoim ciele. Na dłonie obowiązkowo włóż rękawiczki, a uszy osłoń ciepłą opaską.