10 sposobów na zrujnowanie odporności, czyli jak ustrzec się przed przeziębieniem

Unikasz kontaktów społecznych

Im mniej masz znajomych i przyjaciół, tym bardziej prawdopodobne jest, że się rozchorujesz i, co gorsza, będziesz żyć krócej. Nie pozwól więc, aby napięty grafik wpłynął negatywnie na twoje życie towarzyskie.

Wciąż się stresujesz

Ciągły stres w życiu osobistym lub zawodowym wpływa negatywnie na zdrowie, a więc także na odporność organizmu. Aby uniknąć takich konsekwencji znajdź odpowiednie ujście dla stresu – może to być aktywność fizyczna lub gorąca kąpiel. To, co nas relaksuje, jest kwestią indywidualną.

Śpisz zbyt krótko

Niewystarczająca ilość snu obniża odporność. W jednym z badań ukazano, że osoby śpiące jedynie przez 4 godziny na dobę po tygodniu produkowały połowę normalnego poziomu przeciwciał odpowiedzialnych za zwalczanie chorób. Podczas gdy większość dorosłych powinno spać od 7 do 9 godzin w ciągu nocy, najważniejsze jest to, w jakim stanie budzimy się rano. Jeżeli po przebudzeniu nie jesteś wypoczęta, śpisz zbyt krótko.

Nie śmiejesz się

Naukowcy zauważyli, że pozytywne emocje związane ze śmiechem zmniejszają poziom hormonu stresu i zwiększają ilość komórek odpornościowych w organizmie. Dlatego też warto otaczać się wesołymi ludźmi i oglądać komedie.

Nie wyrażasz uczuć

Konstruktywna kłótnia z mężem może poprawić twoją odporność! Podczas gdy badacze zauważyli, że podczas sprzeczek wzrasta poziom białych krwinek wpływających na odporność, zbyt częste stosowanie sarkazmu i wyzwisk może przynosić odwrotne skutki – niezdrowe kłótnie zwiększają ryzyko zachorowania.

Wszędzie jeździsz samochodem

Nawet krótkie spacery mogą pomóc ci uchronić się przed przeziębieniem. Wystarczy, że będziesz zażywać ich regularnie. Zdaniem ekspertów już 30 minut ćwiczeń aerobowych (w tym spacerów) poprawia działanie układu odpornościowego.

Jesteś pesymistką

Jak dowodzą naukowcy, optymiści doświadczają mniejszej ilości stresu i rzadziej chorują. Pomyśl więc, czy dziś rzeczywiście nie przytrafiło ci się nic pozytywnego?

Nie nosisz długopisu

Zestaw długopisów może pomóc ci ustrzec się przed chorobą. W jaki sposób? Zarazki często przenoszone są na dłoniach, dlatego im rzadziej dotykasz przedmiotów publicznego użytku, tym lepiej.

Jesteś palaczką

Nieważne, czy palisz czynnie, czy biernie – dym papierosowy szkodzi w obu przypadkach. Aby zachować zdrowie, unikaj palenia i palaczy. Przekonaj osoby z najbliższego otoczenia, że nawyk ten jest szkodliwy.

Przyjmujesz za dużo antybiotyków

Połykasz pigułkę za każdym razem, gdy złapie cię katar? W ten sposób uodparniasz się na działanie antybiotyków i stajesz się bardziej podatna na ataki drobnoustrojów. Aby uniknąć tej sytuacji, przyjmuj je jedynie w przypadku infekcji bakteryjnych, nie połykaj ich zapobiegawczo i zawsze stosuj się do zaleceń lekarskich.