Syndrom pourlopowego stresu

Nie zawsze wracając z urlopu, wpadamy do pracy rześcy, rozpromienieni, z zakasanymi do pracy rękawami. Współpracownicy dziwią się, skąd przygnębienie i gorsza koncentracja w pracy, w końcu właśnie wróciliśmy z urlopu! Tymczasem złe samopoczucie po kilkutygodniowym wypoczynku jest czymś normalnym.
Niektórzy nawet unikają urlopu z tego powodu, a pozwalają sobie jedynie na weekendowe wypady za miasto lub odpoczywają w domu. Dla naszego organizmu wypoczynek jest bardzo potrzebny i dobrze jest mimo wszystko wyjechać na co najmniej kilkanaście dni. 10 dni to absolutne minimum, aby zaaklimatyzować się w nowym miejscu i odciąć od myśli o pracy.

Tak jak organizm przyzwyczaja się do odprężenia i zwolnienia obrotów, tak samo potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do powrotu do pracy. Spadek nastroju po powrocie z urlopu jest powszechnym zjawiskiem, zwłaszcza jeśli odpoczywaliśmy w miejscu, w którym warunki pogodowe są znacznie lepsze niż w Polsce. Chandra pourlopowa dotyczy wielu osób, ale na szczęście mamy wpływ, aby do niej nie dopuścić.

Zacznij od tego, aby jeszcze przed urlopem wprowadzić odpowiednią równowagę między życiem zawodowym a czasem wolnym od pracy. Przed wyjściem z pracy zaplanuj kolejny dzień, odnotuj sprawy pilne i ważne, których nie zdążyłaś dokończyć, tak aby wychodząc z pracy, wraz z drzwiami biura zamknąć za sobą ten dzień i nie rozmyślać o pracy w domu. Podobnie zrób w przypadku urlopu: zapomnij o obowiązkach i minionych zdarzeniach, nie wracaj do nich, nie odbieraj służbowych telefonów.

Jeśli planujesz wyjazd, rozplanuj czas wakacyjnego leniuchowania tak, abyś miała po powrocie jeden lub dwa dni na przestawienie się na tory codzienności. Powrót do miejsca pracy na kilka godzin po przyjeździe z ciepłych krajów może być szokiem dla organizmu.

Pierwszego dnia w pracy daj sobie trochę luzu, nie wrzucaj się w wir pracy. Pozwól sobie na powspominanie wrażeń z wyjazdu, zajmij się lżejszymi zadaniami. Aklimatyzacja może zająć kilka dni, więc daj sobie na nią czas. Nie neguj nieprzyjemnych uczuć, masz prawo czuć się źle, a próba zrelaksowania się na siłę spowoduje jeszcze większą frustrację.

Podczas urlopu postaraj się wypoczywać aktywnie. Podobnie po powrocie do domu przynajmniej kilka razy w tygodniu zdecyduj się na aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. Przedłuż sobie wakacje.