Zdrowe serce na Walentynki

Dzień Zakochanych to znakomita okazja, aby zadbać o sprawy sercowe, zarówno te duchowe jak i cielesne. Choroby układu krążenia są jedną z głównych przyczyn zgonów w krajach rozwiniętych. Dlatego już dziś zadbaj o swoje serce. Aktywnie spędzaj czas i zmień nawyki żywieniowe. O tych drugich przeczytasz więcej w artykule poniżej.

Dieta na serceSposób odżywiania ma wiele wspólnego z chorobami serca. Nie ryzykuj zawału serca i zrezygnuj z fast foodów. Dania z barów szybkiej obsługi przesiąknięte są zabójczym dla serca tłuszczem, który odkłada się w tętnicach i powoduje zatory. Częściej sięgaj po warzywa i owoce.

Witamina D niezbędna!Niedobór witaminy D może powodować różne problemy z sercem. Zadbaj o jej prawidłowy poziom. Dwa razy w tygodniu spożywaj ryby, bogate w tę witaminę. Najlepiej spożywać je w postaci gotowanej lub pieczonej. Smażona, solona i suszona ryba jest niezdrowa.

Tłuszcze w diecieZastąp tłuszcze zwierzęce roślinnymi. Te pierwsze prowadzą do zwiększenia "złego" cholesterolu we krwi, co zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy. Sięgaj po oliwę z oliwek. Choć jest droższa od innych olei roślinnych, jej zdrowotne właściwości wydają się być wystarczającą rekompensatą.