Tuczące sąsiedztwo

Planujesz kolejną dietę, aby zrzucić zbędne kilogramy? Nie zaglądaj do swojej lodówki! Zamiast tego zrób sobie spacer po osiedlu. Według najnowszych badań okazuje się, że największym sprzymierzeńcem w tyciu są twoi niemi sąsiedzi – fast foody, pizzerie, cukiernie i wszelkiego rodzaju kuszące miejsca, w których zawsze znajdziesz coś, na co akurat masz ochotę.
 Wszyscy chcemy wierzyć, że podejmowane przez nas decyzje są całkowicie wolne od wpływów zewnętrznych. Zwłaszcza gdy tym wpływem zewnętrznym jest najbliższy McDonald. Co nam daje psychiczną przewagę nad tego rodzaju pokusą? Mamy siłę powiedzieć „nie”! Okazuje się jednak, że silna wola często nie jest wystarczająca. Według badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców z University of Alberta okazuje się, że nasze tycie zdeterminowane jest liczbą lokalnych restauracji. Co sprawia, że ma to aż tak duży wpływ? Nikt nie ma nieograniczonej woli. Za każdym razem, kiedy mówisz „nie” swojej pokusie na frytki i hamburgera z colą, twoja wola minimalnie się łamie. Jeśli powtarzasz to „nie” na każdym kroku, za którymś razem twoja siła woli się wyczerpie. Możesz być zwyczajnie zmęczona po pracy i wybrać fast food zamiast wymyślać coś zdrowszego do zjedzenia. Zwłaszcza jeśli wiązałoby się to z przygotowywaniem obiadu, na który nie masz tego dnia czasu. Dużo łatwiej jest więc schudnąć, jeśli nie trzeba stale podejmować takiej decyzji, jak odmawianie sobie jedzenia.
Oto kilka strategii, które mogą zmniejszyć ryzyko sięgnięcia po smakowitą przekąskę:
1.Ogranicz spożywanie posiłków w okolicy twojego domu i staraj się sama przygotowywać sobie potrawy. We własnej kuchni masz większy wpływ na to, co jesz.
2.Zaplanuj z wyprzedzeniem posiłki, jakie chcesz zjeść. Nie będziesz wówczas zmuszona dokonywać wyboru, gdzie można zjeść kolację, kiedy głodna i wyczerpana wracasz po pracy do domu, mijając po drodze te wszystkie kuszące restauracje.
3.Zrób mały sprawdzian okolicznym restauracjom i dowiedz się, co jest najzdrowsze w menu każdej z nich. Taka wiedza pomoże ci w wybieraniu zdrowszych dań w sytuacji, gdy twój żołądek będzie wyjątkowo napastliwie domagał się jedzenia.
4.Jeżeli obracasz się w towarzystwie, które lubi wyskoczyć wspólnie na tuczący obiad z deserem, postaraj się wprowadzić zdrowsze nawyki. Znajdź zdrowsze formy spotkań towarzyskich, nieskupiających się na jedzeniu. Możesz też zaproponować miejsce, w którym serwuje się zdrową żywność. Alternatywą dla przepełnionej słodkimi dodatkami kawy mrożonej może być schłodzony sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy, dostępny w większości kawiarń.Źródło: psychologytoday.com