Hula hop

Hula hop to koło z tworzywa sztucznego, które służy do
wykonywania ćwiczeń gimnastycznych. Pierścień ten, o średnicy kilkudziesięciu
centymetrów, obraca się po obwodzie bioder, kończyn czy klatki piersiowej.
Zadaniem osoby ćwiczącej jest wykonywanie takich ruchów ciała, aby utrzymać
hula hop w powietrzu. Brzmi skomplikowanie? To tylko pozory. Dzieci uwielbiają
zabawę z obręczą i bardzo szybko uczą się nią posługiwać. Jak i po co kręcić
kołem?

Jak kręcić hula hop?

Kręcić hula hop można cały czas na tej samej wysokości lub
przemieszczając pierścień w górę i w dół (to jednak wymaga dużej koordynacji
ruchowej). Podstawowe ruchy hula hop są proste. Wymagają troszkę cierpliwości i
ćwiczeń. Przygotuj maluszka do zabawy i dłuższej nauki, aby się nie zraziło.
Chwal każdy udany obrót. Jak to zrobić? Złączcie nogi i załóżcie na siebie
koło, przytrzymując je w pasie i przyciskając do pleców. Teraz zarzućcie kołem
do tyłu, wykonując jednocześnie okrężne ruchy biodrami. Gdy tylko
"wyczujecie" koło, zacznie przylegać jedną stroną do ciała podczas kręcenia.
Podczas pierwszych prób hula hop ląduje najczęściej na podłodze. Nie zrażajcie
się i do pracy!

Co daje hula hop?

Kręcenie hula hop zalecane jest przede wszystkim dzieciom z
nadwagą. Poruszająca się po ciele obręcz masuje wałeczki, poprawiając krążenie
krwi i usprawniając metabolizm. To znakomite ćwiczenie na rozwój koordynacji
ruchowej dzieci. Okrężne ruchy biodrami poprawiają pracę stawów oraz wzmacniają
mięśnie kręgosłupa i brzucha. Koła dla dzieci różnią się od modeli dla
dorosłych — są lżejsze i mniejsze. Zabawy z hula hop warto prowadzić z muzyką w
tle, która rozwinie poczucie rytmu.