Masaż karku

Poniedziałek. Perspektywa wpatrywania się w monitor komputera przez najbliższe 8 godzin nie napawa optymizmem. Nie ma co się załamywać. Pójdź po pracy na spacer, zjedz ulubioną potrawę a wieczorem poproś partnera o wykonanie masażu karku. Rozluźni mięśnie, zlikwiduje bóle karku i szyi i pomoże się zrelaksować. Instrukcja poniżej. 

Zasady masażu

• Zadbaj o miłą atmosferę. Przyciemnij światło, przewietrz pomieszczenie, włącz muzykę relaksacyjną.
• Połóż się wygodnie na brzuchu i wyprostuj ręce wzdłuż tułowia. Odsłoń szyję i kark, gdyż masaż powinien odbywać się na nagiej skórze.
• Do masażu przyda się oliwka.
• Masaż należy wykonywać w jednym kierunku — od góry karku w dół, czyli od brzegu kości czaszki w stronę barku.
• Podczas masażu nie powinno się odczuwać bólu.

Jak masować kark?

Głaskanie. Osoba masująca przed zetknięciem dłoni ze skórą szyi powinna je ogrzać. Następnie należy nanieść na dłonie oliwkę i rozetrzeć. Teraz są już gotowe do masażu. Rozpocznij głaskanie, delikatnie uciskając skórę.
Rozcieranie. Całą powierzchnią dłoni rozcieraj skórę szyi i karku. Następnie opuszkami palców delikatnie uciskaj linię pomiędzy brzegiem czaszki a szyi, przesuwając je w dół. Ruchami okrężnymi masuj kręgi kręgosłupa szyjnego delikatnie je uciskając.

Przeciwwskazania:

• choroby skóry,
• choroby zakaźne,
• choroby nowotworowe,
• nadciśnienie tętnicze,
• choroby serca.