Odprężająca wizualizacja filmu

Wizualizacja to jeden z najefektywniejszych sposobów redukcji stresu. Dziś proponujemy technikę wizualizacji filmu. Ta prosta i przyjemna metoda relaksu pozwoli Ci w szybki sposób wyciszyć się i opanować zdenerwowanie.

Poszukaj miejsca, w którym będziesz sama. Ważne, abyś czuła się swobodnie. Zamknij oczy i przez około minutę skoncentruj się na swoim oddechu. Powinien być on głęboki, spokojny i przeponowy.

Teraz pomyśl o najspokojniejszym otoczeniu, jakie jesteś w stanie sobie wyobrazić. Zobacz ten obraz na wielkim ekranie telewizora w swoim umyśle. Tak, jakbyś oglądała film.

Przyjrzyj mu się uważnie. Zwróć uwagę na kolory, na piękne miejsce, na ciszę, spokój, radość jakie tam panują.

Kiedy już dobrze przyjrzysz się swojemu wyobrażeniu tego cudownego miejsca, wejdź do niego. Zobacz jak wchodzisz w ten film, jak ten świat Cię pochałania i stajesz się jego częścią.

Przyjrzyj się temu co Cię otacza. Zwróć uwagę na dźwięki, obrazy, zapach powietrza.

Kiedy ten obraz utrwali się w Twoim umyśle podkręć fonię i wizję. Odpręż się i zachowaj spokój. Dopiero wtedy możesz wyjść z filmu i powoli otworzyć oczy.