Jet lag syndrom

Często podróżujesz? Zastanawiałaś się może dlaczego podczas lotu związanego ze zmianą strefy czasowej fatalnie się czujesz? Zespół dolegliwości występujący podczas podróżyw kierunku wschód-zachód nosi nazwę "jet lag syndrome" (zespół nagłej zmiany strefy czasowej). Więcej na ten temat w artykule poniżej.

Wschód-zachód

Nasz organizm zdecydowanie gorzej znosi podróż skracającą dobę, czyli na wschód. Przemieszczanie się w kierunku zachodnim nie sprawia tak dużych problemów adaptacyjnych.

Przyczyny dolegliwości

Nasze cierpienia podczas podróży wywołane są przez zaburzenia homeostazy — zdolności organizmu do utrzymywania stałych parametrów wewnętrznych (m.in. temperatura ciała, pH krwi, ciśnienie osmotyczne, ciśnienie tętnicze, objętość płynów ustrojowych itp.). Krótko mówiąc nasz organizm nie nadąża z adaptacją do zmieniających się szybko pór dnia, od których uzależniona jest nasza fizjologia (przemiana materii, sen-czuwanie itp.). Jadąc na wschód mamy problem z zaśnięciem, gdyż organizm nie jest jeszcze gotowy do wydzielania hormonów snu — melatoniny i kortyzolu.

Objawy jet lag

• zaburzenia snu,
• zaburzenia koncentracji,
• krańcowe zmęczenie,
• brak apetytu i problemy trawienne,
• złe samopoczucie,
• dezorientacja,
• senność,
• bóle głowy.

Jak przetrwać podróż?

Po kilku dniach pobytu w nowym miejscu procesy fizjologiczne unormują się, a dolegliwości ustąpią samoistnie. Można zapobiec częściowo nieprzyjemnym objawom:

• wypoczywając przed podróżą,
• spożywając duże ilości płynów bezalkoholowych i bezkofeinowych zarówno przed jak i w trakcie podróży,
• spożywając lekkie posiłki,
• dostosowanie zajęć i rytmu dnia do warunków miejscowych od razu po przylocie,
• po konsultacji z lekarzem można przyjąć działające krótko leki nasenne lub melatoninę, które złagodzą objawy.