Oszukać głód

Twoje życie to nieustanna dieta bez żadnych rezultatów, a czasami nawet kończąca się przybraniem kilku zbędnych kilogramów? Co jest nie tak? Jak się okazuje jednym z najczęściej wymienianych czynników decydujących o naszej porażce w odchudzaniu jest brak pomysłu na to, jak skutecznie oszukać nasze oko i przy okazji umysł. Jak to zrobić?

Porcja jedzenia

Przy każdym posiłku używaj małego talerza, ale za to pełnego po brzegi. Tym sposobem nasz mózg koduje taki obrazek jako dużą dawkę jedzenia, więc nawet o tym nie myśląc, zjadamy mniej i szybciej zyskujemy uczucie pełności w żołądku. Jemy także wolniej, co z kolei sprzyja prawidłowemu trawieniu. Dobrze jeśli pokarm jest rozdrobniony – sprawia wtedy wrażenie, że jest go więcej.

Apetyt na słodycze

Podobno patrzenie na słodycze na obrazku powoduje, że maleje nam apetyt na ich jedzenie. Nie bez powodu mówi się, że „jemy oczami”. Może zatem warto wypróbować?

Sposób na nudę

Brak zajęcia np. w czasie chłodnych pór roku, kiedy nie możemy pozwolić sobie na wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu, sprzyja podjadaniu. Aby temu zapobiec, zaplanuj swój czas tak, aby zawsze mieć coś do zrobienia w domu, np. wiosenne porządki.

Jedzenie posiłków

Wolne przeżuwanie i robienie przerw między kolejnymi posiłkami także skutecznie potrafi oszukać nasz mózg. Im dłużej delektujemy się posiłkiem, tym szybciej żegnamy uczucie głodu i osiągamy uczucie sytości.

Jakie inne metody na oszukanie naszego umysłu znacie?