Figura typu gruszka

Budowa ciała przypominająca kształtem gruszkę występuje u wielu kobiet. Jakie zatem cechy przypisywane są kobietom o figurze gruszki? Kiedy można w ogóle mówić o otyłości typu gruszka oraz jakie ćwiczenia modelujące pomogą wyrównać proporcje ciała?

Zalety figury typu gruszka

Jak pokazują wyniki badań, panie o grubych udach i krągłych biodrach są inteligentniejsze, rodzą dzieci z wyższym niż przeciętne IQ i żyją dłużej! Nic więc dziwnego, że mężczyźni prędzej wybiorą kobietę o wyraźnie zarysowanej linii bioder, niż przysłowiowy "szczypiorek". Jak to możliwe? 

Naukowcy z Uniwersytetu w Pittsburgu i Kalifornii przeprowadzili badania na grupie 16 tys. kobiet. Jak się okazało, kobiety o bardziej obfitych kształtach wykazały się wyższym IQ w testach na inteligencję, niż szczupłe przedstawicielki płci pięknej. A wszystko za sprawą  nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które gromadzą się na biodrach. Dzięki takiej lokalizacji kwasy wpływają korzystnie nie tylko na umysł kobiety, ale także na inteligencję rodzonych dzieci. Zdrowe pokłady kwasów omega-3 spełniają funkcję spiżarni, z której organizm czerpie w okresie wzmożonego zapotrzebowania na tę substancję, czyli np. w okresie ciąży. Co więcej, nienasycone kwasy tłuszczowe zmniejszają ryzyko wystąpienia zawałów serca, udaru mózg, a także redukują poziom trójglicerydów we krwi. Jak się okazuje, krągłe biodra to nie zawsze powód do zmartwień.

Wady figury typu gruszka 

Oprócz tych zalet, kobiety o figurze typu gruszka mają też trochę problemów innej natury. Ze względu na dysproporcje sylwetki (szerokie biodra, wąskie ramiona, małe piersi) mają problemy z dopasowaniem ubrań. Jeśli zaburzenia w wyglądzie sylwetki wynikają z budowy ciała, to nie ma powodów do niepokoju. Wystarczy trochę ćwiczeń modelujących, a sylwetka nabierze bardziej naturalnego wyglądu. Niestety krągłości wynikające z otyłości, nie są zdrowe dla stawów. Kontroluj swoją wagę, obliczając wskaźnik BMI (o otyłości świadczy wynik powyżej 30) oraz wskaźnik WHR (otyłość typu gruszka u kobiet jest wtedy, gdy wynik jest większy niż 0,85).

Jak to zwykle z nadwagą bywa, jej leczenie polega na zmianie nawyków żywieniowych i wprowadzeniu ćwiczeń fizycznych do rozkładu dnia. Dietę odchudzającą należy skonsultować z dietetykiem, aby nie zaburzyć gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu, ani nie nabawić się niedoboru witamin. Już teraz warto odstawić słodycze, śmieciowe jedzenie oraz słodzone napoje gazowane. Korzystna dla zdrowia będzie redukcja soli w spożywanych posiłkach oraz zaprzestanie słodzenia herbaty. Staraj się unikać zupek błyskawicznych i innych zapychaczy żołądka, które z odżywianiem nie mają wiele wspólnego. Spożywaj codziennie od 3 do 5 porcji warzyw i owoców na surowo lub pod postacią sałatek. Staraj się, aby Twoja dieta była urozmaicona.

Tymczasem kilka ćwiczeń modelujących sylwetkętypu gruszka. Oprócz ćwiczeń ogólnorozwojowych, stosuj ćwiczenia na spalanie tłuszczuw okolicach bioder i ud, a także ćwiczenia rozbudowujące górne partie ciała. Ćwiczenia na uda znajdziecie klikając na powyższy link. Biodra są słabo ukrwione, dlatego ich odchudzanie nie należy do najłatwiejszych. Pomocne mogą okazać się ćwiczenia z hula hop. Nie zapomnij o ćwiczeniach modelujących pośladki oraz ujędrniających piersi.