5 rzeczy, które powinnaś zrobić zanim przejdziesz na dietę

Oto kilka wskazówek przed rozpoczęciem diety. Przeczytaj je, wyznacz właściwy cel i stań na wadze!  

Najważniejszy jest plan
Jeśli zamierzasz wprowadzić rewolucję w swoich posiłkach, najlepiej ją zaplanować. Niektóre kobiety w niedzielne popołudnie tworzą menu na cały najbliższy tydzień. Inne robią to każdego dnia wieczorem. Który sposób wybierzesz, zależy od ciebie. Najważniejsze, żeby wyrobić w sobie nawyk ustalania, co zjesz kolejnego dnia, włączając w to przekąski. Pomoże ci to w zakupach i oprzeć się słodkim pokusom. Kto będzie myślał o ciasteczkach, skoro czeka na niego pyszna kolacja?

Wsparcie innych
Powiedz wszystkim, że rozpoczynasz dietę i potrzebujesz ich wsparcia. Może znajdziesz też drugą osobę, która zaczyna się odchudzać? We dwoje będzie wam łatwiej – motywować się nawzajem, pomagać sobie w gotowaniu, wymieniać się przepisami. Inna możliwość to znalezienie grupy wsparcia w Internecie.

Rejestr 
Zapisanie tego, co jesz, pomoże ci uzmysłowić sobie, ile produktów spożywasz, w jakich okolicznościach i jaka jest ich wartość kaloryczna. To naprawdę motywuje! Możesz również zrobić listę sytuacji kryzysowych i poszukać na nie rozwiązania. Jeśli np. o trzeciej po południu dopada cię stres i musisz coś zjeść, to niech to będzie zdrowy batonik lub jabłko.

Wymieć kuchnię
Jeśli słodycze sprawiają ci kłopot i jadłabyś je garściami, usuń je ze swojej kuchni. Tak samo zrób z wysokokaloryczną i przetworzoną żywnością. Jeśli będą w zasięgu ręki, na pewno się na nie skusisz. Aby zwiększyć swoje szanse na schudnięcie – pozbądź się ich. Pamiętaj, twoje ciało nie jest śmietnikiem – dodatkowe jedzenie będzie zalegać na twoich biodrach, tak jak śmieci w kontenerze.

Postaw sobie cel
Wyznacz sobie realistyczny do osiągnięcia cel i zrób listę powodów, dla których chcesz osiągnąć taką a nie inną wagę. Wyznacz również dla siebie nagrodę za zgubienie określonej liczby kilogramów – pamiętaj tylko, żeby nie było to jedzenie. Może to być manicure, masaż, wyjście do kina. Jeśli twoja wola odchudzania będzie słabła, zawsze sięgaj po listę i pamiętaj, dlaczego się odchudzasz.

Czego nie robić?

Ostatniego dnia przed rozpoczęciem diety nie jedz fast foodów, ciastek, lodów. Przecież nie jest to ostatni raz, kiedy będziesz je jeść! Stopniowe rezygnowanie z nich będzie lepszym sposobem osiągnięcia sukcesu – wymarzonej wagi. 

Źródło:medycyna24.pl