Co sprawia, że czujesz się atrakcyjna

BEATA RATUSZNIAK • dawno temu

Okazuje się, że ruch. I to wcale nie taki, który wymaga wysiłku, intensywności i kilkunastu godzin w tygodniu spędzonych w siłowni. Według Heather Hausenblas — psychologa sportu, ludzie nie potrzebują regularnych ćwiczeń na siłowni, uczęszczania na fitness czy spalenia tkanki tłuszczowej, aby poczuć się lepiej we własnym ciele. Jedyne czego potrzebują do szczęścia to odrobina ruchu.

Proste ćwiczenia fizyczne, niewymagające wysiłku i męczących terningów sprawią, że poczujesz się lepiej i atrakcyjnie. To nie większa sprawność fizyczna decyduje o pozytywnym obrazie własnego ciała. Heather Hausenblas i Anna Campbell przeanalizowały badania związane z wpływem ćwiczeń na obraz ciała. Po przeanalizowaniu 57 publikacji stwierdziły, że aktywność fizyczna wpływała na jego poprawę, ale nie korelowało to z rzeczywistą poprawą kondycji, która często prawie nie ulegała zmianie.

Negatywny obraz ciała stał się niemalże epidemią naszych czasów na przestrzeni 20 ostatnich lat. Aż 60 proc. dorosłych przyznaje, że nie są zadowoleni z wyglądu swojego ciała -twierdzi Hausenblas - Amerykanie każdego roku wydają miliony dolarów na produkty, które mają zmienić wygląd ich ciała — tabletki i przeróżne kosmetyki.

Nie zaobserwowano różnic w poprawie oceny własnego ciała między osobami gimnastykującymi się 30 minut 5 razy w ciągu tygodnia a tymi, które tego nie robiły i ruszały się o wiele mniej. Na lepsze postrzeganie własnego ciała wpływała głównie częstotliwość ćwiczeń, a nie czas ich trwania ani intensywność.

Można wobec tego śmiało stwierdzić, że każdy rodzaj gimnastyki wpływa na polepszenie oceny wyglądu własnego ciała. Ważne zatem, aby regularnie się ruszać, a poczucie atrakcyjności wzrośnie. A jak się czujemy tak odbierają nas inni.