Aqua aerobic: Spal 500 kcal w ciągu 45 minut

Ćwiczenia w wodzie świetnie rzeźbią figurę. W ciągu 45 minut aqua aerobicu można spalić nawet 500 kcal! Ponadto kształtują kondycję i rozwijają wszystkie mięśnie.
Zaletą wody jest przede wszystkim jej opór. Podczas ćwiczeń musimy włożyć więcej wysiłku w poszczególne ruchy, przez co mięśnie lepiej pracują. Mimo to nie czuć zmęczenia. Ćwiczenia w basenie pozwalają uniknąć również nieprzyjemnego pocenia, a co za tym idzie niekomfortowego zapachu.
Aby uprawiać aqua aerobic nie trzeba umieć pływać. Ćwiczenia opierają się na dotykaniu stopami dna basenu, lub też wymagają niewielkich, krótkich podskoków. Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna, a przy tym można również dobrze się bawić. Aqua aerobic pozwala też na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej a także na redukcję cellulitu.
Ćwiczenia w basenie polecane są w szczególności osobom, które odczuwają ból stawów podczas zwykłych ćwiczeń. Aqua aerobic nie obciąża kręgosłupa.Ćwicząc w wodzie mniej się męczymy – między innymi dzięki wyporności wody.
Ponadto ta forma ćwiczeń polecana jest kobietom w ciąży. Nie przeciwwskazań ze względu na wiek czy wagę, ani również na sprawność fizyczną. Aqua aerobicu nie mogą uprawiać jedynie osoby z problemami laryngologicznymi czy też ginekologicznymi, a także cierpiące na chorobę układu krążenia, układu pokarmowego i oddechowego.