6 zimowych sekretów zdrowia i energii

Póki co, wiosny ani śladu, warto więc wykorzystać zimę do regeneracji swojego organizmu. Co robić, co jeść i jak wypoczywać, by wiosnę powitać ze zdwojoną siłą?

1. Kładź się wcześniej spać i wstawaj o świcie. Długie wieczory i mało słoneczne poranki sprzyjają chowaniu się pod kołdrę. Nie warto! Wykorzystaj zimowy czas i śpij dłużej. Twoja skóra zregeneruje się, organizm wypocznie i nabierze nowych sił, znikną objawy zmęczenia. Ponadto dzięki wrażeniu, że dzień jest dłuższy, będziesz miała w sobie więcej optymizmu.
2. Ciesz się! Czasem warto zachowywać się w zimie jak dziecko – to niesamowicie poprawia humor. A nic tak nie odpręża, jak bolące mięśnie brzucha po obfitym śmiechu. Idź na sanki, na łyżwy czy po prostu podczas spaceru zrób orła na śniegu.
3. Nic tak nie poprawia w zimie nastroju, jak światło słoneczne. Kiedy więc słońce wyjrzy zza chmur, wykorzystaj to. Jeśli jesteś w pracy, zrób sobie krótką przerwę i wyjdź na zewnątrz i popatrz chwilę w niebo – doda Ci to energii i optymizmu. Podczas słonecznych weekendów nie rezygnuj z długich spacerów, na czytanie książek czy siedzenie przed komputerem zostaw sobie pochmurne wieczory.
4. Właśnie, książki. To najlepszy lek na zimowe smutki. Przenoszą w zupełnie inny świat, odprężają, relaksują. Długie, ciemne wieczory, zamiast siedzieć przed telewizorem z paczką chipsów, poświęć na dobrą lekturę przy lampce wina.
5. Jedz sezonowe owoce i warzywa. Wbrew pozorom zima również obfituje w owoce, wprawdzie nie polskie, ale zawsze. Jedz pomarańcze i mandarynki, póki nie kosztują zbyt dużo. Korzystaj także z kiwi, spróbuj melona. Wybierz również suszone owoce: śliwki, morele, daktyle – to dobra słodycz zamiast batonika czy czekolady. Jedz także dużo warzyw: brokuły, szpinak, kapusta, a także cebula czy czosnek.
6. Zatrzymuj ciepło. Czasem warto ubrać się cieplej, niż ładniej, szczególnie gdy za oknem szaleje śnieżyca i siarczysty mróz. Zaopatrz się w wełniane swetry i skarpety, ciepłe buty i kurtkę. Nie siedź w tym czasie w domu, korzystaj z mroźnego powietrza, ale pamiętaj, by się nie wyziębić. Noś przy sobie, w miarę możliwości, termos z gorącą herbatą z miodem i cytryną.