Dieta japońska

W życiu każdego z nas przychodzi moment, w którym zamierzamy odmienić dotychczasowy sposób życia. Zwykle taki pomysł przychodzi nam do głowy, jeżeli odczuwamy jakieś niepokojące objawy. Wówczas chcemy coś zmienić, jednak nie zawsze wiemy, w jaki sposób tego dokonać. Bardzo często myślimy o zmianie nawyków żywieniowych. Nie ma w tym nic dziwnego, bo coraz częściej mówi się o wpływie odżywiania nie tylko na samopoczucie, lecz również zdrowie całego organizmu. Oprócz tego pojawia się także problem chęci zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. W jaki sposób tego dokonać? Co zrobić, by kolejna dieta nie zakończyła się efektem jojo? Wystarczy, że przeczytasz poniższy artykuł, a dowiesz się więcej na temat coraz częściej docenianej diety pochodzącej z Azji.

Najlepsza dieta odchudzająca

Zanim przedstawiona zostanie charakterystyka diety japoński cud, warto jest zastanowić się chwilę, jakie cechy powinna posiadać nie tylko zdrowa dieta odchudzająca, lecz także prawidłowo zbudowany jadłospis każdego z nas. Na początku trzeba wspomnieć o konieczności bilansowania wszystkich składników odżywczych. To właśnie zaburzenia związane z proporcjami tłuszczów, białek czy węglowodanów sprawiają, że na naszym ciele pojawiają się nieestetycznie wyglądające fałdki. Poza tym bardzo często zapominamy również o konieczności częstego sięgania po choćby małą przekąskę w ciągu dnia, zamiast uzupełniania całego dziennego zapotrzebowania energetycznego wieczorem. Wybierając jakąkolwiek dietę odchudzającą, powinniśmy pamiętać również, żeby po jej zakończeniu nadal utrzymywać odpowiednie nawyki żywieniowe przez całe życie. Oczywiście od czasu do czasu możemy pozwolić sobie na małą przyjemność, jednak trzeba kontrolować tego typu zachcianki.

Japońska dieta

W ostatnim czasie coraz częściej mówi się o diecie japońskiej. Jest ona nie tylko bardzo skuteczna w walce z nadwagą i otyłością, lecz również zdrowa. Opiera się ona przede wszystkim na doświadczeniachkuchni japońskiej. Znaleźć można w niej bardzo charakterystyczne elementy, jak na przykład ryż czy ryby i owoce morza. Powodują one nie tylko uczucie sytości, ale także dostarczają organizmowi wiele witamin i minerałów niezbędnych do właściwego funkcjonowania organizmu. Bardzo wartościowe są tutaj kwasy tłuszczowe omega-3. Jednak dieta Japończyków to również produkty sojowe bogate w fitoestrogeny łagodzące chociażby dolegliwości związane z zaburzeniami hormonalnymi. Japońska dieta jest szczególna także z uwagi na sposób spożywania i przygotowywania posiłków. Są one bardzo dalekie od żywności typu fast food pod względem jakości i stopnia przetworzenia żywności. Spożywanie posiłków natomiast stanowi pewnego rodzaju niczym niezaburzony ceremoniał pozwalający w pełni cieszyć się smacznym i świeżym jedzeniem. Warto także zaznaczyć, że z uwagi na dużą różnorodność produktów i pomysłów na ich wykorzystanie w kuchni dietę japońską możemy traktować jako jadłospis na całe życie. Jej wdrożenie wcale nie wiąże się z koniecznością kupowania niedostępnych produktów i przyrządzania skomplikowanych potraw. Cały kunszt kuchni japońskiej tkwi bowiem w prostocie.