Poranne sposoby na poprawÄ™ metabolizmu

Metabolizmem nazywamy szereg procesów, wskutek których wszystko, co zjemy, zostaje rozłożone na czynniki pierwsze i spożytkowane przez organizm. Składniki odżywcze, zapewniające prawidłowe funkcjonowanie narządów, trafiają do krwi, a reszta jest wydalana. W przypadku szybkiej przemiany materii proces trawienia pokarmu przebiega sprawnie. Gdy metabolizm jest wolny, dzieje się odwrotnie. To właśnie powolna przemiana materii sprawia, że niektórym z nas tak ciężko jest stracić zbędne kilogramy. Istnieje jednak wiele sposobów na jej przyspieszenie. Aby optymalnie wykorzystać możliwości organizmu, o metabolizm zatroszcz się od razu po przebudzeniu.

Ćwiczenia na metabolizm

Poranne ćwiczenia nie tylko dodadzą ci energii, ale także wspomogą metabolizm. Trening tuż po przebudzeniu jest dużo skuteczniejszy niż wysiłek fizyczny w późniejszej porze dnia. Jak wskazują wyniki badań, o poranku jesteś w stanie spalić więcej kalorii niż po południu czy wieczorem. Jeżeli twój kalendarz pęka w szwach i nie możesz sobie pozwolić na długotrwałe treningi, nie wszystko stracone. Naukowcy dowodzą, że już 2,5-minutowy, intensywny zestaw ćwiczeń jest w stanie znacznie przyspieszyć przemianę materii.

Ćwiczenia kardio na pewno wspaniale wpłyną na twoją sylwetkę, jednak nie zapomnij dodać do treningu ćwiczeń siłowych – w ten sposób zbudujesz większą masę mięśniową, która umożliwi szybsze spalanie kalorii. Pamiętaj jednak, że źle dobrane lub nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia siłowe mogą powodować urazy mięśni i ścięgien. Po pomoc w stworzeniu treningu dopasowanego do twoich potrzeb zwróć się do trenera personalnego.

Dieta na metabolizm

Nie bez powodu mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Nie wychodź z domu z pustym żołądkiem, nawet jeżeli czeka cię wyjątkowo zabiegany dzień. Poranny posiłek sprawi, że twój organizm będzie pracował na najwyższych obrotach. Zjedz pożywne śniadanie tuż po przebudzeniu, aby umożliwić ciału właściwe spożytkowanie energii.

Przekąski między posiłkami to idealna strategia na utrzymanie prawidłowej wagi, jednak upewnij się, że wybierasz produkty zdrowe i sycące. Najlepiej postawić na pokarmy, które usprawnią metabolizm poprzez przyspieszenie spalania tłuszczu. Świetnie w tej roli spiszą się np. gruszki i cynamon.