Większość osób nieprawidłowo ćwiczy brzuch. Jak zwiększyć efektywność "BRZUSZKÓW"?

REDAKCJA • dawno temu

Efektów możesz spodziewać się już po trzech tygodniach.

Popularne "brzuszki" nie są najlepszym ćwiczeniem na wzmocnienie mięśni brzucha. Zwłaszcza, gdy są wykonywane nieprawidłowo. Zwykle splatamy ręce za głową, co powoduje nadwyrężanie karku, a przez wyginanie pleców w łuk zmniejsza efektywność skłonów. Wiele osób zapomina też o właściwym oddechu. Finalnie po serii "brzuszków" czujemy się zmęczeni, a zamiast wąskiej talii, mamy bolący kręgosłup.

Zobacz, jak prawidłowo wykonywać popularne ćwiczenie oraz czym je zastąpić. Pierwsze efekty będą widoczne już po trzech tygodniach.

Źródło: TVP

Źródło zdjęć: Shutterstock

 

 

Podziel siÄ™:

Przeczytaj także:

Brzuszkićwiczenia na brzuch

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Kafeteria.tv:

Polki wstydzą się swoich SEKSUALNYCH potrzeb! Nowy system zagraża normalnym pacjentom. Boją się nawet lekarze Jak łatwo ZAOSZCZĘDZIĆ na prądzie? Obawiasz się pryskanych owoców i warzyw? Zobacz, zanim wybierzesz się do sklepu Napój z kofeiną zamiast kawy? Zastanów się, pijesz składnik nawozów sztucznych Wystarczy 15 minut, by zregenerować siły Jak i gdzie przechowywać warzywa i owoce? Zła temperatura może je popsuć 92-letnia rekordzistka w MARATONACH. Kilkadziesiąt kilometrów to dla niej nie problem Urządź sobie domowe SPA. Cztery pomysły na piękne włosy i skórę Powody, przez które urzędnik nie pozwoli ci ZMIENIĆ NAZWISKA Masz BOLESNE MIESIĄCZKI? To może być objaw groźnej choroby Zdania o ich wpływie na oczy są podzielone.Czy SOCZEWKI KONTAKTOWE są bezpieczne?