Większość osób nieprawidłowo ćwiczy brzuch. Jak zwiększyć efektywność "BRZUSZKÓW"?

Efektów możesz spodziewać się już po trzech tygodniach.

Popularne "brzuszki" nie są najlepszym ćwiczeniem na wzmocnienie mięśni brzucha. Zwłaszcza, gdy są wykonywane nieprawidłowo. Zwykle splatamy ręce za głową, co powoduje nadwyrężanie karku, a przez wyginanie pleców w łuk zmniejsza efektywność skłonów. Wiele osób zapomina też o właściwym oddechu. Finalnie po serii "brzuszków" czujemy się zmęczeni, a zamiast wąskiej talii, mamy bolący kręgosłup.

Zobacz, jak prawidłowo wykonywać popularne ćwiczenie oraz czym je zastąpić. Pierwsze efekty będą widoczne już po trzech tygodniach.

Źródło: TVP

Źródło zdjęć: Shutterstock

 

 

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Kafeteria.tv:

Zapomniana metoda wraca do łask. Wszystko o leczeniu PIJAWKAMI Domowe sposoby na BÓL ZĘBA. Wystarczy zajrzeć do kuchni Niskokaloryczne, detoksykujące i bogate w substancje odżywcze. Wszystko o popularnych sałatach Dziecko wystawiło głodne psy na życiową próbę. Wszystko przez HERBATNIKA 25 najbardziej uzależniających produktów spożywczych Niezwykłe włosy mieszkanki Indii Kompromitujące odpowiedzi Polaków. Oni na pewno nie zdaliby MATURY z polskiego Siedmioletnia dziewczynka z Surinamu uczy polskie dzieci tolerancji Tradycyjne suplementy to przeszłość. Nowa receptura działa już po kilku minutach Rozmiar ma znaczenie? Ten mężczyzna od lat boryka się ze swoją przypadłością Jak prawidłowo wywieszać flagę narodową? Oto podstawowe zasady Niezwykłe właściwości OCTU JABŁKOWEGO. Zapomniana broń w walce ze zbędnymi kilogramami Mocne słowa kobiet. Odważyły się pokazać twarze i przyznać, jak potraktowali je mężczyźni Nie jedz ich jeszcze przez PONAD MIESIĄC! NOWALIJKI mogą szkodzić zdrowiu Tak powstaje popularny "eliksir młodości". Sekret drogocennego olejku arganowego Seks bez tajemnic. Jak wygląda życie intymne na emeryturze? Chirurgiczny sposób na MŁODY WYGLĄD? Lekarze ostrzegają przed zagrożeniem dla GAŁEK OCZNYCH Mistrzowie kuchni gotowali dla kilkudziesięciu nieznajomych! Zajęcia z EWĄ CHODAKOWSKĄ zamiast lekcji WF-u To nie był zwykły pierwszy taniec. Panna młoda aż zdjęła buty Jak łatwo ZATRUĆ SIĘ we własnej kuchni? Najczęściej popełniane błędy Robert Biedroń o Januszu Palikocie: "Myślę, że się pogubił" Jak radzić sobie z NADMIERNĄ POTLIWOŚCIĄ? Uważaj na MLEKO i nadmiar białka. Wbrew pozorom nie są takie zdrowe