Nie jedz ich jeszcze przez PONAD MIESIĄC! NOWALIJKI mogą szkodzić zdrowiu

Do czerwca warto zrezygnować głównie z młodych warzyw korzeniowych, jak botwina, rzodkiewka czy marchew i zastąpić je szczypiorkiem, rzeżuchą czy kiełkami.

Polacy w jednym tygodniu zjadają zaledwie 10–15 różnych produktów, tymczasem eksperci podkreślają, że powinno być ich aż 60. Niewystarczająco zróżnicowana dieta to przyczyna niedoborów, osłabienia organizmu i różnorodnych schorzeń.

Jak komponować posiłki i z jakich suplementów diety korzystać, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów? Specjalista ds. żywienia Agnieszka Piskała tłumaczy, jak w czasie przesilenia skutecznie i zdrowo się odżywiać.

Choć wydają się być cennym źródłem wartości odżywczych, jeszcze przez ponad miesiąc należy unikać nowalijek, które w większości przypadków zawierają niepożądane hormony wzrostu i nitrozoaminy. Do czerwca warto zrezygnować głównie z młodych warzyw korzeniowych, jak botwina, rzodkiewka czy marchew, i zastąpić je szczypiorkiem, rzeżuchą czy kiełkami, które z łatwością można wyhodować samodzielnie.

W diecie powinny znaleźć się witaminy C i B, a także A i E. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty i zadbać o wysoką wchłanialność składników odżywczych, należy wybierać tylko suplementy jedno- lub dwuskładnikowe. Nie powinny dostarczać one więcej niż 80 proc. dziennego zapotrzebowania na dany składnik.

Przedawkowanie, zwłaszcza witamin, które rozpuszczają się w tłuszczach, może skutkować uszkodzeniem wątroby, śledziony czy tkanki tłuszczowej, a zamiast oczekiwanych efektów, powodować odwrotne skutki.

Źródło: TVP

Źródło zdjęć: Shutterstock

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Kafeteria.tv:

Nowa gwiazda Bollywood? Tej twarzy NIE ZAPOMNISZ Co zrobić, gdy masz za duży dekolt? Modowe porady CHRZEŚCIJANKI Zatrważające dane: w ciągu pięciu lat połowa osób wraca do nałogu Polki nie potrafią się odchudzać? Dlaczego diety nie działają? Koniec ze strachem przed lataniem. Polscy studenci znaleźli sposób Banalna recepta na zachowanie MŁODOŚCI. Kolory na talerzu Nie daj się oszukać. Produkty PEŁNOZIARNISTE nie zawsze zdrowe Jakiej jakości mięso serwują nam sklepy? Zobacz, zanim kupisz Kontrowersyjna miłość WIĘŹNIAREK. Poznały się na planie filmu JAZDA NA ROWERZE doskonała dla naszych nóg. Zalet jest jednak znacznie więcej PRZYSTOJNY PRZESTĘPCA podbija serca internautek Chodzenie bez STANIKA - zły gust czy atut?