
Wykonaj 15-minutowy trening na schodach!
... wspinaj się po schodach, trzymając ramiona z tyłu i patrząc wprost przed siebie. Zejdź na dół. Powtórz czynność 3 razy. Następnie wbiegnij na górę i zejdź na dół. Schodząc, większość ciężaru opieraj ... stopniu. Wyprostuj nogi i kręgosłup – ułóż ...