
Zadbaj o ramiona
... ruch dla lepszego napięcia mięśni. Pamiętaj, aby w ruchu było jedynie przedramię. (Zdjęcie nr 4) 22260 5. Pompki w podporze tyłem - podpieraj się o ławeczkę z tyłu, pozostawiając nogi na drugiej ... seriach po 15-20 powtórzeń, odpoczywając ...