Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup
... . Następnie nachyl tułów do przodu pod kątem ok. 70°, nie prostując pleców. Pozwól rękom swobodnie wisieć. Następnie, weź w dłonie lekkie ciężarki i powoli unoś łokcie ku górze, dopóki nie zrównają się z poziomem ramion i zegnij pod kątem 90°. ...