Modelki jak żołnierze
... po bokach, niewidzące surowe spojrzenia, drgające pod materiałem „ordery”… To zaledwie szesnastolatki. Za kilka lat wróżę kontuzje związane z przeprostem kolan (spytaj swojego trenera) i zanikiem poczucia ...
Jak przygotować ciało do sezonu bikini?
... tkanki tłuszczowej w miejscach, w których trudno się jej pozbyć (kolana, boczki, ramiona, uda, brzuch) nie powodując przy tym uszkodzenia otaczających tkanek, skóry, naczyń krwionośnych oraz włókien ...
Damskie pompki
... ... i do dzieła! Damskie pompki różnią się tym od męskich, że ciężar ciała jest na kolanach, a nie stopach, więc ćwiczenie jest dużo prostsze. Klęknij na macie i oprzyj na niej dłonie. Muszą być one ...
Masaż tajski
... , kolanami i stopami. Osoba masowana układana jest w wybrane pozycje z jogi tzw. asany, dlatego masaż tajski bywa nazywany jogą dla leniwych. Właściwości masażuRegularny, miarowy ucisk rozluźnia ...
Nordic walking - technika chodzenia
... wytrzymałość mięśni i usprawnia układ oddechowy. Nordic walking znacznie odciąża stawy np. kolan czy bioder, dlatego ta forma sportu jest szczególnie polecana osobom w starszym wieku oraz tym zmagającym się z otyłością. Kijki zapewniają ...
Grube uda - co robić?
... nawilżeniu skóry. Zapewnisz jej elastyczność i tym samym zapobiegniesz efektowi obwisłej skóry. Dopóki nie zrzucisz zbędnych kilogramów zastosuj triki wyszczuplające - noś buty na wysokim obcesie i spódniczki do kolan, najlepiej w ciemnej ...
Nordic Walking – trochę inny fitness
... , piszczele, kolana, biodra i plecy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych, schorowanych, oraz tych, którzy nie mają silnych mięśni. Dodatkowo, jeśli ktoś lubi chodzić po górach ...
Ból pleców w ciąży - jak sobie z nim radzić?
... 3. Podnoszenie przedmiotów Jeśli masz dzieci staraj się ich nie podnosić. Jeśli musisz podnieść dziecko lub jakiś przedmiot, schylaj się po nie zginając sylwetkę w kolanach a nie w plecach. Trzymaj ...
Piękny biust dzięki ćwiczeniom w domu – warto spróbować!
... klatki piersiowej zginamy je i prostujemy. Pompki – w odróżnieniu od pompek męskich w tym przypadku punktem oparcia będą kolana, a nie palce stóp. Ręce położone z przodu równolegle do linii ciała ...
Odjazdowe, fluoroscencyjne ciuchy na imprezę od Diesel’a!
... Diesel’a – Flash For Fun – przyćmi jednak zwykłe białe ubrania. Zaprojektowane z myślą o takich imprezach ciuchy powalą na kolana waszych znajomych. Przy czym nie rozmawiamy tutaj tylko o koszulkach ...
Dwa luksusowe modele Gresso dla kobiet
... również część tylnej obudowy ze szkła szafirowego ujawniającą mechanizm telefonu. Oba modele limitowane są do ilości 15 sztuk - każda w cenie 4800 Euro. Specyfikacja nie powala na kolana - 2 megapikselowy aparat ...
Noc to czas na regenerację...także skóry!
... , łokci, kolan oraz stóp, które wymagają dużo więcej troski zwłaszcza zimą. Twoja skóra zasługuje na odpoczynek! Zdjęcie: Mary Kay ...
Michelle Obama namawia do ćwiczeń z hula-hop
... kręcić hula-hoop nawet w kolanach. Jest naprawdę w tym świetna! - mówił Obama w jednym z wywiadów. Najwyraźniej zapomniane hula-hoop wraca do łask i przede wszystkim znów staje się modne. Zwolennicy ...
Atopowe zapalenie skóry u niemowląt i małych dzieci
... kolan, łokci i na bokach brzuszka. Są to chropowate, zaczerwienione placki, które swędzą dziecko i łatwo ulegają dalszym podrażnieniom, a nawet nadkażeniom z powodu drapania. Kiedy wybierzemy ...
Relaksujący sposób chodzenia
... kontakt z podłożem, skup uwagę na stopach i każdym kroku, który wykonujesz. Poczuj przyjemność z wykonywania tej prostej czynności. 2.Wyprostuj kręgosłup, ale nie napinaj się za bardzo. Kolana lekko ...
Jak nosić dziecko?
... pozycji. Podnoszenie dzieckaTo, jak podnosisz dziecko, odgrywa kluczową rolę w bólach kręgosłupa. Zamiast schylać się do dziecka ugnij kolana. Przenoś ciężar ciała dziecka na ręce i nogi ...
Poranna gimnastyka - ćwiczenia pod kołdrą
... do pracy w ciężkich warunkach, czyli w pozycji stojącej. Przeciąganie sięTo nie może być trudne, prawda? Połóż się na wznak i ciągnij nogi w dół. Prostuj przy tym mocno kolana i stopy, tak jakbyś ...
Zasady dobrego zachowania przy stole
... na kolanach, ale nie powinnaś tego robić z papierową. Krok 5 A jak prawidłowo posługiwać się sztućcami. Przede wszystkim musisz pamiętać o kilku najważniejszych zasadach. Krzyżując sztućce ...
Ćwiczenia na pośladki, czyli sposób na zgrabną pupę
... się na rękach. Krok 3 Wymachy nóg to doskonałe ćwiczenia na pośladki. Musisz zrobić duży krok, unieść nogę, a następnie powoli ją opuszczając, ugiąć drugą nogę w kolanie. Powinnaś wykonać 2-3 serie po 12 ...
Masaż krocza przed porodem – jak go wykonać?
... jego pęknięcia lub potrzeby nacięcia krocza podczas porodu. Jak go wykonać? Krok 1: Połóż się wygodnie w pozycji półleżącej. Możesz też kleknąć na jednym kolanie lub stanąć i oprzeć jedną nogę o krzesło ...
Jak się zrelaksować?
... wygodnie w fotelu z prostym oparciem, postaw stopy na podłodze, połóż dłonie grzbietami na kolanach. Krok 2 Zamknij oczy, spokojnie wciągnij powietrze przez nos. Niech to będzie głęboki wdech. Powietrze ...
Czy wiedziałaś, że praca w biurze może być tak ryzykowna?
... przy biurku. Pamiętaj o tym, że twoje plecy muszą być wyprostowane i oparte o krawędź krzesła, obydwie stopy powinny przylegać do podłoża, a zgięte w kolanach nogi tworzyć kąt prosty. Czy przestrzegasz ...
Przywitaj szorty i pokaż nogi!
... tu do dyspozycji szorty tuż nad kolano, które śmiało wywijamy i nosimy do folkowych bluzek. Czas na safari Zawsze modne. Ponadczasowe. Klasyczne. Mam na myśli spodenki w stylu safari. Na pewno ...
Callanetics
... sekund. A. Pozycja wyjściowa: Kładziemy się na plecach na podłodze. Nogi uginamy w kolanach i kładziemy całe stopy na podłodze. Pomiędzy nogi wkładamy wyprostowane ręce. Ćwiczenie polega na podnoszeniu ... się stykają, kolana są w odległości ...