Co jeść, gdy masz biegunkę?

10. Co może wywołać biegunkę?
Biegunka może być objawem zatrucia, grypy żołądkowej, efektem zjedzenia czegoś nieświeżego lub pokarmu, który nie jest tolerowany przez organizm.

9. Co jeść podczas biegunki?
Gdy masz biegunkę, jedz potrawy delikatne i lekkostrawne, które nie podrażniają układu pokarmowego. Przez pierwsze 24 godziny od pojawienia się objawów możesz jeść sucharki i kleik ryżowy. Gdy objawy się zmniejszą, możesz spróbować twarożku, pszennej bułki czy gotowanych ziemniaków i stopniowo powracać do normalnej diety.

8. Nawadniaj organizm
Biegunka powoduje odwodnienie organizmu, dlatego musisz wciąż uzupełniać utracone płyny. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej. Unikaj natomiast napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata czy kawa, które dodatkowo odwadniają organizm.

7. Probiotyki
Badania potwierdzają, że produkty zawierające „dobre bakterie”, czyli tzw. probiotyki, mogą skrócić objawy biegunki. Można je znaleźć np. w jogurcie.

6. Czego unikać podczas biegunki?
Podczas biegunki należy unikać produktów, które długo zalegają w przewodzie pokarmowym i ciężko jest je strawić.

5. Nie jedz smażonego
Podczas biegunki unikaj potraw smażonych i tłustych, takich jak frytki, tłuste mięsa i sosy.

4. Unikaj przetworów mlecznych
Nie pij mleka, jogurtów i nie jedz sera. Spożywanie produktów mlecznych podczas biegunki może spowodować czasową nadwrażliwość przewodu pokarmowego. Jedynym wyjątkiem może być jogurt z żywymi kulturami bakterii.

3. Nie pij alkoholu
Alkohol powoduje odwodnienie organizmu, dlatego podczas biegunki bezwzględnie go unikaj.

2. Zrezygnuj ze słodyczy
Nie jedz cukierków, czekolady i innych słodyczy oraz unikaj słodzonych napojów. Zawierają one sztuczne substancje słodzące takie jak sorbitol, które powodują czasową nadwrażliwość przewodu pokarmowego.

1. Unikaj produktów powodujących powstanie gazów
Podczas biegunki unikaj pokarmów, które wyzwalają gazy, takich jak kabaczek, fasola, brokuły czy kalafior.