Sprawdzone sposoby na poimprezowe dolegliwości

13. Co powoduje poimprezowe dolegliwości?
Wiele osób uskarża się na poimprezowe dolegliwości. Zbyt duża ilość jedzenia czy wypitego alkoholu sprawia, że na drugi dzień czujemy się zmęczeni i wyczerpani. O ile skutki całonocnej imprezy nie były tak uciążliwe w latach młodości, wraz z wiekiem dojście do formy zajmuje coraz więcej czasu. Są jednak sposoby, które pomogą ci szybciej pozbyć się niechcianych skutków szalonej nocy. Oto one!

12. Przejedzenie
Nawet gdy na co dzień zdrowo się odżywiasz, zjedzenie wielu tłustych czy słonych dań podczas imprezy może spowodować, że następnego dnia poczujesz się ociężały, a nawet może być ci niedobrze. Badania potwierdzają, że spożycie nawet jednego tłustego posiłku powoduje wzrost stężenia trójglicerydów we krwi i uszkodzenie naczyń krwionośnych.

11. Rada
Następnego ranka pobiegaj. Ćwiczenia fizyczne usprawniają pracę serca i sprawiają, że krew lepiej krąży w organizmie. Zmniejszają także cholesterol oraz ilość trójglicerydów. Rankiem po imprezie zjedz również bogate w białka i węglowodany śniadanie. Mogą to być jajka, tosty lub owsianka.

10. Długie stanie na wysokich obcasach
Podczas imprezy, kobiety często stoją lub tańczą na wysokich obcasach przez kilka godzin. Skutkiem tego jest odczuwanie bólu w kręgosłupie oraz stopach. Gdy długo stoimy, często również garbimy się, tak aby odciążyć nadwyrężone nogi i stopy. Taka postawa powoduje zmęczenie pleców, szyi, ramion i nóg.

9. Rada
Na całonocną imprezę lepiej wybrać buty na koturnach niż szpilki. Ale jeśli już wybierzesz te drugie, staraj się co jakiś czas wykonywać okrężne ruchy stopami, tak aby zapewnić w nich krążenie krwi i zapobiec zdrętwieniu. Podczas przyjęcia zrób krótki spacer, by rozciągnąć ścięgna i mięśnie łydek.

8. Zbyt dużo alkoholu
Zwykle powtarzamy sobie, że nigdy więcej nie będziemy już tyle pić, szczególnie gdy następnego dnia odczuliśmy skutki wcześniejszej imprezy. Typowymi objawami kaca są bóle głowy, nudności, wymioty i ogólne wyczerpanie. Jest to efekt odwodnienia organizmu, spowodowany nadmierną ilością alkoholu.

7. Rada
Podczas imprezy pamiętaj o tym, by pić dużo płynów, szczególnie niegazowanej wody mineralnej, aby uniknąć odwodnienia. Następnego ranka zjedz na śniadanie jajka, które zawierają aminokwasy pozwalające zredukować toksyny pochodzące z alkoholu. Do formy mogą przywrócić cię również suplementy bogate w kwasy omega-3, ponieważ zmniejszają podrażnienie spowodowane nadmierną ilością alkoholu we krwi.

6. Nieprzespana noc
Kiedy z powodu całonocnej imprezy zarwiesz noc lub będziesz spał tylko kilka godzin, następnego dnia czujesz się i wyglądasz jak zombie. Oprócz uczucia wyczerpania, jedna nieprzespana noc może spowodować osłabienie odporności. Sprawia, że jesteś bardziej podatny na przeziębienia oraz zwiększa apetyt na węglowodany, co może prowadzić do otyłości.

5. Rada
Gdy nie prześpisz jednej nocy lub śpisz tylko kilka godzin, następnego dnia wstań tak wcześnie jak tylko możesz i zacznij ćwiczyć. Poranne ćwiczenia w parze ze zdrowym, wysokobiałkowym śniadaniem wzmocnią cię. Przez cały dzień staraj się nie jeść potraw zawierających dużą ilość węglowodanów. Unikaj również popołudniowej drzemki. Zamiast tego połóż się spać godzinę wcześniej niż zwykle, aby nie rozregulować naturalnego zegara biologicznego.

4. Długie rozmowy
Zazwyczaj podczas imprezy długo rozmawiamy i plotkujemy, często przy głośnej muzyce. Konsekwencją tego następnego dnia może być chrypka, ból gardła, a nawet utrata głosu.

3. Rada
Gdy czujesz, że twój głos następnego dnia jest zachrypnięty, postaraj się pomilczeć i nawadniaj organizm. Picie dużej ilości płynów, zwłaszcza niegazowanej wody mineralnej, sprawi, że twoje fałdy głosowe będą odpowiednio nawilżone. Dzięki temu pozbędziesz się chrypki.

2. Gdy powiesz coś głupiego
Niezobowiązująca atmosfera i duża ilość alkoholu podczas imprezy sprawiają, że często powiemy coś, czego możemy się wstydzić następnego dnia.

1. Rada
Gdy następnego dnia po imprezie zorientujesz się, że powiedziałeś coś niewłaściwego, spróbuj napisać do tej osoby e-mail lub SMS z krótkim wyjaśnieniem lub przeprosinami. Bądź szczery, ale nie zapomnij o odrobinie dobrego humoru.