Jak odchudzić łydki?

10. Zbyt wielkie Å‚ydki?
Dane statystyczne potwierdzają, że obecnie stosunkowo duża liczba kobiet ma kompleksy z powodu zbyt szerokich łydek. Co więcej, część z nich rozważa nawet operację chirurgicznego zmniejszenia łydek. Dowiedz się, w jaki sposób można znacząco wyszczuplić łydki bez ingerencji chirurga plastycznego.

9. Bieganie długodystansowe
Bieganie to doskonały sposób na wysmuklenie ciała, w tym również łydek. W trakcie długodystansowego biegu pracują włókna mięśniowe, które mają ograniczone możliwości wzrostu. Dzięki temu spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej z łydek, a jednocześnie unikniesz nabudowania się mięśni w tej okolicy ciała.

8. Unikaj typowych ćwiczeń siłowych
Godziny spędzone na siłowni mogą sprawić, że łydki będą jeszcze szersze i bardziej rozbudowane. Raczej unikaj klasycznych ćwiczeń z ciężarkami. Zamiast tego zdecyduj się na ćwiczenia aerobowe, które skutecznie spalają tkankę tłuszczową.

7. Dużo spaceruj
Częste spacery mogą wysmuklić łydki, a przy okazji są one korzystne dla zdrowia. Od dzisiaj postaraj się każdego dnia znaleźć czas na 30-minutowy spacer.

6. Unikaj wykonywania ćwiczeń na nierównym podłożu
Bieganie na bieżni o zmienionym kącie nachylenia czy ćwiczenia na stepie mogą rozbudować masę nóg – w tym również łydek. Dlatego raczej unikaj tego rodzaju ćwiczeń.

5. Racjonalnie się odżywiaj
Całe nasze ciało pokryte jest większą bądź mniejszą ilością tkanki tłuszczowej. To samo dotyczy łydek. Możesz wpłynąć na ich wygląd poprzez przestrzeganie zasad racjonalnego odżywiania oraz regularne ćwiczenia. Dzięki temu spalisz nadmiar tłuszczu z okolicy łydek i podkreślisz ich rzeźbę poprzez wzmocnienie mięśni.

4. Rozciągaj mięśnie po każdych ćwiczeniach
Rozciąganie sprawia, że mięśnie stają się smuklejsze. To ważne, aby po intensywnych ćwiczeniach fizycznych poświęcić 10-30 minut na dokładne rozciągnięcie poszczególnych mięśni. Dzięki temu twoje łydki będą smuklejsze.

3. Pomyśl o pilatesie
Pilates to rodzaj aktywności fizycznej, w trakcie której mięśnie są uelastyczniane i rozciągane. Dyscyplina ta umożliwia uzyskanie jędrnej i szczupłej sylwetki. Jeśli marzysz o szczupłych łydkach, to pilates będzie dla ciebie idealny.

2. Regularnie chodź na ćwiczenia z jogi
Joga to ćwiczenia, które umożliwiają rozwój ciała oraz umysłu. W trakcie zajęć można nauczyć się techniki poprawnego oddychania, co jest niezbędne dla poprawy funkcjonowania mózgu, zniesienia napięcia oraz stresu. Poza tym joga działa wysmuklająco na ciało i jest idealna dla kobiet, które pragną wysmuklić swoje łydki.

1. Sama wybierz sposób umożliwiający wyszczuplenie łydek
Jak widzisz, istnieje wiele niechirurgicznych metod umożliwiających uzyskanie szczupłych i jędrnych łydek. Wizytę u chirurga plastyka powinnaś traktować jako ostateczność.