Doskonałe sposoby na szczupłe nogi

10. W jaki sposób zadbać o ciało przed sezonem bikini?
Koniec lata to wcale nie znak, że możesz przestać dbać o swoją figurę. To samo dotyczy okresu odległego od wakacji. Jeżeli będziesz regularnie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać to nie doświadczysz więcej stresu związanego ze zbliżającym się sezonem bikini. Poznaj sprawdzone sposoby na szczupłe nogi.

9. Ćwiczenia
Twoje nogi mogą być szczupłe i niezwykle zgrabne pod warunkiem, że będziesz je regularnie ćwiczyć. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie i ujędrniają ciało. Stanowią one klucz do uzyskania seksownej sylwetki.

8. Przysiady
Przysiady doskonale wpływają na pośladki oraz mięsień czworogłowy ud. Regularnie wykonywana sprawią, że twoja pupa uniesie się do góry, a uda będą znacznie szczuplejsze.

7. Ćwiczenia ze sztangą
W trakcie wykonywania tak zwanego martwego ciągu wraz z obciążeniem intensywnie pracują mięsnie pośladkowe i dwugłowe ud. Poza tym, w trakcie tego ćwiczenia pracują również mięśnie grzbietu.

6. Bieganie
Bez wątpienia, bieganie to jeden z najskuteczniejszych sposobów na wyszczuplenie ud. W czasie pokonywania długiego dystansu intensywnie pracują włókna mięśniowe, które mają ograniczone możliwości wzrostu. Dzięki temu spalamy tkankę tłuszczową, ale jednocześnie ograniczamy ryzyko nadmiernej rozbudowy mięśni znajdujących się w obrębie ud.

5. Taniec
Zapewne nie raz widziałaś piękne i zgrabne nogi u tancerek. W trakcie tańca stopniowo rzeźbisz swoje nogi, gdyż mięśnie intensywnie pracują. Poza tym, taniec jest zaliczany do grupy wysiłków typu cardio, w trakcie których znaczącej aktywacji ulega proces spalania tkanki tłuszczowej.

4. Kickboxing
To dyscyplina sportowa, w czasie której intensywnie pracują zarówno dolne partie ciała jak i górne. Kickboxing zwiększy wytrzymałość twoich mięśni, a przy okazji doskonale wyrzeźbi ręce i nogi.

3. Racjonalna dieta
Uzyskanie seksownych i zgrabnych nóg może ci znacząco utrudnić nieodpowiednia dieta. Nawet wtedy, gdy wylewasz litry potu na siłowni każdego dnia. Prawidłowo zbilansowana dieta odpowiada bowiem w 70% za wygląd twojej sylwetki.

2. Unikaj żywności mocno przetworzonej
Żywność przetworzona raczej nie jest zbyt zdrowa. Poza tym, produkty z tej grupy wywieraj niekorzystny wpływ na twoją sylwetkę, gdyż sprzyjają tyciu. Jeżeli marzysz o szczupłych nogach to zrezygnuj z jedzenia typu fast food oraz słodyczy.

1. NoÅ› wysokie obcasy
Obuwie na wysokim obcasie optycznie wyszczupla nogi. Co więcej, nogi kobiety noszącej tego rodzaju obuwie wydają się zdecydowanie zgrabniejsze.